放慢心跳的好处(心率慢的好处)

疾病 5个月前 (05-24) 134次浏览

放慢心跳的好处很多,我们通过深呼吸和放慢心跳可以使自己平静下来,减少焦虑和抑郁的情况,可以更好的放松自己,促进我们的心理健康。

你的心率可以反映你的整体健康状况,帮助你发现潜在的健康问题。你可能认为你的心跳就像时钟一样,但是它的跳动速度在一天中会发生变化。当你锻炼或紧张时,它会跑得更快。当你放松或坐着不动时,它就会慢下来。

放慢心跳的好处(心率慢的好处)

当涉及到你的健康时,较低的静息心率更好。这是你的心脏运转良好的标志。当血压较低时,心脏每次收缩都会泵入更多的血液,从而很容易保持正常的心跳。

另一方面,高的静息心率可能意味着你的心脏会更加努力地泵血。如果你休息时脉搏每分钟持续跳动超过100次,最好去看医生。随着时间的推移,高静息心率可能会影响你的心脏如何工作。高心率也会增加你患心血管疾病的几率。

在身体健康的人身上,脉搏比正常脉搏慢是很常见的。如果你的静息心率经常低于每分钟60次,但你没有运动,去看医生,尤其是当你感到头晕或呼吸急促的时候。

60年前,研究人员发现,与心率较慢的男性相比,心率较快的男性更容易患高血压。从那以后,高静息心率被认为与动脉粥样硬化、猝死和死于心血管疾病的风险增加有关。为什么?每一次血液脉动都会对动脉壁造成轻微的压力。每分钟跳动次数越多,压力就越大。心跳加快也使冠状动脉有更少的时间充血。这可能导致心脏细胞对氧气的需求和心脏提供氧气的能力之间的不平衡。

静息心率似乎是各种心脏病的共同特征。一种诱人的可能性是,降低心率可以帮助你预防心脏病,甚至可以让你的心脏跳动更长时间。

《哈佛心脏通讯》指出,如果你的静息心率很高,你可以做些什么:多运动,减少压力。当你运动的时候,你的心脏会在运动过程中和运动后的一小段时间内加速跳动。但每天锻炼逐渐减缓了静息心率。随着时间的推移,放松反应、冥想和其他减压技巧也会降低心率。

 


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