为什么在健身房锻炼不出汗?

健身 5个月前 (06-06) 211次浏览

为什么在健身房锻炼不出汗?有些人流汗更多,有些人流汗更少,但听到你的身体不流汗是不自然的。使你的身体产生汗液。

现在的健身房都有空调。很可能他们都有空调,不过我还是更喜欢那种没有空调的健身房。在过去,人们习惯去广场或者其它地方锻炼他们的身体,但现在它被体育馆和健身房取代。

为什么在健身房锻炼不出汗?

在我看来,你应该找到没有空调的健身房,或者你应该玩一些户外运动,像板球或足球,让你的身体产生汗水,因为出汗是非常重要的。你的身体会释放汗液来帮助调节体温,防止身体过热。出汗也有助于身体排出毒素。

喝适量的水对出汗是非常必要的。你的身体需要水来出汗。每天尽量喝4到5升水。这对一些人来说是一个问题。

对我来说就不一样了,我皮肤上的毛孔更大,这是因为我夏天在健身房出汗很多。因为我有一个地下区域的健身房,那里的温度很潮湿,没有空气流动。举重后,我的氧气需求量增加了,呼吸也加快了。

在你的场景中,我说不出问题出在哪里。但是听着,我的朋友,流汗和在健身房的锻炼是不成比例的。

也许你的健身房里有空调,也许你的举重不是很用力,也许你在一组举重之间花了5分钟,也许你的举重强度不是很高,你像婴儿一样举重。

但如果所有这些都没问题,你还是不会出汗,那就在一个中等温度的房间里测试一下,如果你在那里出汗,而不在这里,那就没问题。你的汗腺工作正常。

脱水。这可能是一个原因。我们喝的水越多,出汗就越多,这是身体降温的自然过程。

如果身体没有足够的水来降温,就不会出汗。我甚至尝试过少喝水,并确定在保持同样强度锻炼的同时少喝水不会让我出汗。

每天至少喝两升水。在开始锻炼前喝一杯或更少的水,它能补充水分。

另一个原因是缺乏强度。强度不够的锻炼不会对身体产生影响。适度的强度训练也会有很好的效果。


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