为什么选择哑铃健身(哑铃的好处)

健身 4周前 (06-10) 22次浏览

为什么选择哑铃健身?哑铃的好处和特点有哪些呢?毫无疑问,我会给哑铃一等奖!你可能想知道,为什么我会把这些美妙的发明放在健美必备品清单的第一个位置?我将给你一些我认为在力量训练中使用哑铃很好的理由。

为什么选择哑铃健身(哑铃的好处)

哑铃是力量训练收获的关键的5个原因

它们使用安全。哑铃可以让你做最重的举重,而不会认为它不安全,或者最适合一个你似乎没有的定点。如果你像我一样,在早上训练并不能提供一个合适的伙伴来帮助我做那些沉重的举起。有了哑铃,你不需要任何人的帮助。只需要把东西装好,两只胳膊各放一只,然后躺下来完成工作。当你失败的时候,把事情丢到一边。一件容易的事。

每项运动的自由度。以卧推为例。你会注意到,你的二头肌会格外努力地锻炼这一对肌肉。它还会造成很多不稳定,迫使你去补充那些单独使用杠铃卧推时可能不会被激活的肌肉纤维。如果你的重点是力量和肌肉的增长,这对你来说是非常重要的。偶尔把它放到你的胸腔计划中,注意一下区别。

他们帮助你克服和力量不平衡和恢复受伤。哑铃以一种单方的方式帮助你训练。如果你有任何不平衡或受伤,需要特定的锻炼,这将是最好的方式加速你的恢复和增加力量。你想要做的就是以这种方式每周训练一次或两周(取决于你的时间表)。把这些添加到你的力量计划中会真正达到你的顶峰。

增加你的整体活动范围。在任何力量训练计划中,活动范围是增强你力量和肌肉收益的关键。使用哑铃,你可以稍微改变运动(比如Arnold press),这将招募更多的肌肉纤维比杠铃肩压。你可以说这会让你更“物有所值”。“对任何项目来说,用尽可能少的时间获得最大的效益都很重要。”
当谈到肌腱套问题时,哑铃可以让你以一种无疼痛的方式增加更多的活动范围,这样你就不会进一步损害你的结缔组织。相反,你是在加强它。

为腿提供更多的稳定性。在做深蹲时,哑铃可以培养正确的姿势。他们强迫你平衡的重量在任何一只手臂上,并允许一个平衡关于你的腿的发展。哑铃还允许更大的活动范围,让你的锻炼更多的肌肉。另一个好处是,哑铃需要你的核心和四肢更好的协调和稳定。


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