在家锻炼能帮助你增肌减脂吗?

健身 4个月前 (07-05) 165次浏览

你能通过在家锻炼来锻炼肌肉或减肥吗?大家好,在这一节中,我将快速地讲一下你能通过家庭锻炼来锻炼肌肉或减肥吗?

首先,我们来谈谈在家锻炼的好处和坏处。

在家锻炼能帮助你增肌减脂吗?

让我们开始吧。

在家锻炼有什么好处

  • 不收会费
  • 减少一些去健身房的旅行
  • 它更方便
  • 使用健身器材无需排队

所以,如果你刚刚辛苦工作了一天,没有时间去健身房,那么在家锻炼可能更方便

举个例子,如果你在健身房,很多时候,你可能在等待使用某一特定的机器,你不得不等待某人完成这个动作。而你想做的就是做完你的锻炼,尽快离开健身房。

那么在家锻炼的坏处是什么呢

1.你需要运用你的想象力来保持对训练的兴趣。

2. 单独的训练就会让人失去动力

3.你可能更适合健身房的设备。我的意思是说,在健身房会有一些设备可以更好地隔离肌肉,而不是在家里做一些特定的锻炼。

4. 没有社交方面

现在,回到那一点上,我说过要对在健身房有一个好的想象。你的练习要有创造性。这让我想到了这个俯卧撑的例子。

所以在这里我有一个引导宽握推手的向导。他在试着训练三头肌。一旦达到目标,他不知道该做什么。他轻而易举地做了12 - 15次,他只是每天一遍又一遍地做,不管是什么,都在家里锻炼。

他是做什么的?你能做什么?这也是你必须在你的会话成员中实现渐进过载原则的地方。如果你在家的话,你也必须这样做。所以你必须让它变得更难,对身体要求更高。

所以,如果你想变胖,你会得到一个刺激蛋白质合成的反应率,这样你就能成长,但是如果你想减肥,你就要尽可能快地让你的心脏跳动。像训练这样的东西对此非常有好处,因为让你的心脏尽可能快地跳动,然后短暂的休息可以帮助你快速燃烧脂肪。

但是回到如何在锻炼中提高或者进行不同的锻炼。如果你在训练三头肌,如果你找到了,那么你就可以达到12 - 15次,几周后你会发现这很容易。那你做的很简单。你可以减少休息时间,也可以增加锻炼。为了你的利益,改变练习的力度。

一切都是为了让你从中受益,以满足你的需求,伙计们。不管你的目标是什么,不管是减肥还是锻炼肌肉,你都需要锻炼来让自己受益。所以你可以做很多不同的练习。

这一切都是为了实现渐进超负荷原则,以便在家里充分利用你的会议。所以,如果你打算在家锻炼,你要确保你在锻炼中发明它,并确保你把自己推到极限,在那里你知道你将快速有效地进步。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址