尿酸高吃什么最好最降得快(食物推荐)

饮食 5天前 2次浏览

尿酸高可能会导致痛风,痛风是一种痛苦的关节炎,当过多的尿酸积累并在你的关节中形成晶体时就会发生。你的身体在分解一种叫做嘌呤的物质后会产生尿酸,这种物质在许多食物中都有。

尿酸高吃什么最好最降得快(食物推荐)

尿酸高可以通过饮食来控制

可能帮助你控制痛风的方法之一是减少你吃的嘌呤数量。请记住,虽然你吃的东西可以影响你身体产生多少尿酸,但与药物治疗相比,其影响很小。

没有具体的饮食计划可以完全防止发作,但良好的痛风饮食会对你有所帮助。

  • 达到一个健康的体重
  • 建立并坚持良好的饮食习惯
  • 限制含嘌呤的食物
  • 增加有助于控制尿酸水平的食物

尿酸高吃什么最好最降得快

你要选择低嘌呤的产品,如:

  • 低脂和非乳脂产品,如酸奶和脱脂牛奶
  • 新鲜水果和蔬菜
  • 坚果、花生酱和谷物
  • 脂肪和油
  • 马铃薯、米饭、面包和面食
  • 鸡蛋(适量
  • 肉类,如鱼、鸡和红肉,适量即可(每天约4至6盎司)。
  • 蔬菜。你可能会在高嘌呤名单上看到菠菜和芦笋等蔬菜,但研究表明它们不会提高你患痛风或痛风发作的风险。

尿酸高吃什么最好最降得快(食物推荐)

降尿酸最快的食物和饮品

这7种食物是“排尿酸高手”,趁现在快多吃几口,尿酸不升高:

1、西红柿

西红柿营养丰富,不仅美味多汁,更是降尿酸的“高手”。西红柿的主要成分是番茄红素,还含有维生素、钾等成分,每天坚持吃西红柿的话能够降低血液粘稠度,利于尿酸排出体外。

2、芹菜

芹菜含有丰富的维生素和矿物质元素,如胡萝卜素、钾、食物纤维,可以溶解体内更多的尿酸,有效帮助我们排出尿酸。同时芹菜属于凉性食物,有清热利尿的作用,尿酸高的人多吃芹菜,有助于尿液排放,起到降尿酸的作用。

3、木耳

尿酸过高的人应该尽量少吃或者不吃高嘌呤食物,多吃低嘌呤食物。黑木耳的嘌呤含量低,所含的胶质有助于代谢肾结石等内源性异物,并含有丰富的钾元素以及维生素,可以促进尿酸排出。

4、冬瓜

冬瓜的效果主要体现在钾盐含量高,含有大量水分,能促进尿液生成,有效排出体内的尿酸。另外,冬瓜对于高血压、浮肿等症状的患者,也有降压消肿等功效。

5、茄子

想要降尿酸,茄子是个不错的食物。它是一种碱性食物,嘌呤含量低甚至基本不含,高尿酸患者每天食用的话,可以对尿液碱化,溶解更多尿酸,帮助排出体内。同时茄子还含有丰富的维生素、皂苷等成分,能起到降低胆固醇的作用。

6、牛奶

牛奶只含有少量的嘌呤,非常适合高尿酸患者饮用,是高尿酸患者补充蛋白质的重要来源。其次,牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白可以很好促进尿酸排出,体内尿酸过高的人可以坚持每天饮用。

7、水

尿酸主要从尿液排出。经常饮水,排尿量就会随之增加,尿酸不容易在体内形成结晶,也会随着尿液这样排出体外,能有效预防痛风或者结石。千万不要等到口渴才去喝水,每天保证8杯水,才有利于降低体内的尿酸。


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