尿酸高吃什么最好最降得快

2021-09-17 20:10:23 饮食 1年前 (2021-09-17) 360次浏览

尿酸高吃什么最好最降得快?嘌呤含量低的食物是不错的选择,冬瓜、西瓜、土豆、玉米都是不错的选择,接下来我们会详细介绍你应该吃的食物。

尿酸高吃什么最好最降得快

尿酸高吃什么最好最降得快

1、少吃高嘌呤食物

这是最直接的一个办法,日常应该少吃嘌呤含量高的食物,比如动物内脏、鱼类,还有猪、牛、羊肉、鱼虾等,花生也应该少吃。

2、作息规律

最好每天都可以保持八个小时以上的优质睡眠,不能熬夜赶工作或者是学习,也不可以过度劳累,最好保持一个舒畅的心情。

3、适量锻炼

运动能提高身体的抵抗力,每天积极进行运动,跑跑步、游游泳都是不错的选择,或者参加一些合理的户外活动,这些对痛风都能起到一定的帮助作用。

4、少喝酒多喝水

少喝点酒,尤其是啤酒,酒里含有的乙醇可以使血乳酸浓度升高,抑制肾小管对尿酸的分泌,降低尿酸的排出;而多喝水能让尿酸的水平下降,建议每天不少于2000ml。

而因为种种原因造成尿酸高的朋友,也要及时做好相应的调理,给大家介绍医生降尿酸的食疗方法,每天饭后喝一喝,尿酸快速降下150,远离通风的骚扰。

5、车前子茶

材料:车前子15克,马齿苋15克,土茯苓20克,茵陈15克,冰糖6克。

做法:将上药加水煎煮20分钟,滤汁后加冰糖即可饮用,每天不限时饮用。

分析:清热利湿,降低尿酸。适合于伴湿热内蕴、小便不利、尿酸高的痛风患者。

6、菊苣栀子茶

材料:菊苣15克、栀子10克、葛根10克、桑叶8克、百合10克

做法:备好的食材洗净后加水煎饮用,每天常喝几次就有很好的降尿酸,缓解痛风的效用。;觉得自己煎煮麻烦的,还可以选同配方的袋泡茶亦舒堂菊苣栀子茶,开水冲泡后饮用。

现代研究证明,菊苣含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等,对于降尿酸的医学作用明显,栀子花中富含的栀子苷可通过促进尿酸排泄降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平。搭配百合,葛根,桑叶则对利尿、消肿、解毒、缓解痛风发作带来的疼痛效果更好。

尿酸过高的原因

尿酸是身体代谢产物,从嘌呤(purine,也有人译为普林)代谢而来。一般而言,体内尿酸约三分之一是来自饮食,另三分之二是来自身体内细胞核的核酸嘌呤新陈代谢产生。

体内嘌呤在肝脏代谢形成尿酸,最后由肾脏将尿酸随尿液排出体外。正常人每天约产生750mg尿酸,其中500mg由肾脏排出,其余则经由大肠随粪便排出体外。所以,如果体内产生过多尿酸,或肾脏排泄尿酸不良,就会形成尿酸过高。

尿酸高吃什么好降得快

你要选择低嘌呤的产品,如:

  • 低脂和非乳脂产品,如酸奶和脱脂牛奶
  • 新鲜水果和蔬菜
  • 坚果、花生酱和谷物
  • 脂肪和油
  • 马铃薯、米饭、面包和面食
  • 鸡蛋(适量
  • 肉类,如鱼、鸡和红肉,适量即可(每天约4至6盎司)。
  • 蔬菜。你可能会在高嘌呤名单上看到菠菜和芦笋等蔬菜,但研究表明它们不会提高你患痛风或痛风发作的风险。

尿酸高吃什么最好最降得快

降尿酸最快的食物和饮品

这7种食物是“排尿酸高手”,趁现在快多吃几口,尿酸不升高:

1、西红柿

西红柿营养丰富,不仅美味多汁,更是降尿酸的“高手”。西红柿的主要成分是番茄红素,还含有维生素、钾等成分,每天坚持吃西红柿的话能够降低血液粘稠度,利于尿酸排出体外。

2、芹菜

芹菜含有丰富的维生素和矿物质元素,如胡萝卜素、钾、食物纤维,可以溶解体内更多的尿酸,有效帮助我们排出尿酸。同时芹菜属于凉性食物,有清热利尿的作用,尿酸高的人多吃芹菜,有助于尿液排放,起到降尿酸的作用。

3、木耳

尿酸过高的人应该尽量少吃或者不吃高嘌呤食物,多吃低嘌呤食物。黑木耳的嘌呤含量低,所含的胶质有助于代谢肾结石等内源性异物,并含有丰富的钾元素以及维生素,可以促进尿酸排出。

4、冬瓜

冬瓜的效果主要体现在钾盐含量高,含有大量水分,能促进尿液生成,有效排出体内的尿酸。另外,冬瓜对于高血压、浮肿等症状的患者,也有降压消肿等功效。

5、茄子

想要降尿酸,茄子是个不错的食物。它是一种碱性食物,嘌呤含量低甚至基本不含,高尿酸患者每天食用的话,可以对尿液碱化,溶解更多尿酸,帮助排出体内。同时茄子还含有丰富的维生素、皂苷等成分,能起到降低胆固醇的作用。

6、牛奶

牛奶只含有少量的嘌呤,非常适合高尿酸患者饮用,是高尿酸患者补充蛋白质的重要来源。其次,牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白可以很好促进尿酸排出,体内尿酸过高的人可以坚持每天饮用。

7、水

尿酸主要从尿液排出。经常饮水,排尿量就会随之增加,尿酸不容易在体内形成结晶,也会随着尿液这样排出体外,能有效预防痛风或者结石。千万不要等到口渴才去喝水,每天保证8杯水,才有利于降低体内的尿酸。

尿酸高吃什么最好最降得快

尿酸高不能吃的食物

在临床当中,尿酸高的人群不建议进食以下食物:

1.尿酸高者应减少高嘌呤食物的摄入,常见的高嘌呤食物包括动物内脏、牛肉、羊肉、猪肉、贝类食物、沙丁鱼、金枪鱼、凤尾鱼等。

2.对于尿酸较高者还应限制酒类饮品的摄入,特别是啤酒,还要减少果糖饮料摄入。

痛风的患者合理调整个人的生活方式很重要,同时还要治疗可能会引起痛风的疾病。对于体型较胖或超重者,应积极减轻体重。对于已经存在痛风石者,建议穿宽松柔软的衣物,避免因过度摩擦导致局部皮肤破裂。


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