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23个可以美白皮肤的食物推荐

养生 小猪猪 7个月前 (10-30) 204次浏览 0个评论

美白皮肤应该怎么用饮食方法呢?

为了拥有一个健康的白色皮肤,而不花很多钱到水疗中心,你需要立即应用这个秘密,皮肤美容是女性的重要标准之一,每日护肤是表达你对自己的爱的方式,吃什么是正确的,以保持你的皮肤健康,而无需花费大量的水疗护理,如果你想有效地保持健康的白皙皮肤,抗衰老皮肤,你应该立即将这些食物添加到你的皮肤,使皮肤不干燥或粗糙,渴望拥有美丽的白皙皮肤,对于白皙的皮肤,除了皮肤护理外,饮食也是必要的,以帮助抚平皮肤,同时保护皮肤。

23 个可以美白皮肤的食物推荐

【橄榄油】

橄榄油将是我们姐妹的最佳选择,因为它对我们的皮肤充满有益的特性,为我们提供饱和脂肪单一的抗氧化营养,对于年轻的皮肤,衰老的迹象将不再跟随你。

【杏仁】

杏仁含有丰富的维生素 E,有助于保持皮肤自然滋润,并通过防止黑色素等暗色剂提亮肤色,杏仁中的脂肪酸也会让你的肌肤焕发光彩。

【谷物】

全谷物或含有烟酸的面包是五种健康维生素中的一种,或维生素 B3 以及 B2,它们可以帮助你对抗皮肤发红或痤疮。

【黑巧克力】

黑巧克力有助于保持皮肤湿润,减少粗糙和发红,在黑巧克力中发现黄烷醇有效对抗衰老,疲劳和失眠的早期迹象,每天尝试吃一块巧克力棒,你会恢复活力。

【草莓】

草莓是美白皮肤中最常用的成分,特别是对皮肤有抗氧化作用,促进胶原蛋白合成,帮助肌肤抚平活力。

【葵花籽油】

向日葵油为您提供必需的亚油酸,这对于保持皮肤水分非常重要,并且您的皮肤始终保持健康。

【石榴】

石榴成分会帮助你保护你的皮肤完美。

【豆类】

豆类中的氨基酸将帮助您提供足够的营养,从皮肤疤痕中滋养皮肤,迅速愈合,这些氨基酸还有助于您的皮肤老化后再生生长组织。

【鸡蛋】

鸡蛋是抗氧化食物和 B 群维生素的重要来源,这些营养素将帮助您保持皮肤的年轻,结合您每天使用的食物,您将很快得到美白皮肤。

【螃蟹】

吃螃蟹会让你的皮肤感觉柔软和光滑,螃蟹含有高含量的锌,这种矿物质有助于减少炎症,打开毛孔堵塞,防止痘痘和粉刺。

【番茄】

来自番茄的精华素可以保护您的皮肤免受紫外线的伤害,这些紫外线会导致衰老并对抗皮肤癌。

【青椒】

绿色或黄色或红色的甜椒可以帮助您防止皮肤干燥,使皮肤光滑柔软。

【鲑鱼】

鲑鱼为您提供ω-3 脂肪酸在滋润肌肤,可帮助防止细纹的出现,来自鲑鱼的健康脂肪可改善弹性蛋白和胶原蛋白的产生,使您的肤色更加光滑。

【酸奶】

酸奶食物似乎是在任何家庭用的工具,不可缺少用于提高消化和护肤美容,美白皮肤霜用自制酸奶的整个身体也是必不可少的。

【绿茶】

绿茶以恢复皮肤自然平衡所需的必需抗氧化剂而闻名,它还可以使您的皮肤柔软,增加弹性,有助于预防衰老迹象,经常喝绿茶会增加血液循环并为皮肤提供氧气,当您的皮肤获得必需的营养素时,皮肤看起来会更健康,看起来更自然,更美丽,更白皙。

【增强维生素 C】

维生素 C 有助于提亮肤色,稳定结构,当身体获得足够的维生素 C 时,它将通过保持皮肤的基本结构和支持胶原蛋白的生成来帮助保持皮肤健康,你应该在富含维生素 C 的食物中服用维生素 C 补充剂,如柠檬,橙子,草莓,甜椒,西红柿,哈密瓜和青豆,维生素 C 也是一种有效的补充剂,但是,你应该每天只服用 250 毫克,绝对不要过度使用,因为服用过多的维生素 C 可能对健康有害。

【补充维生素 A】

另一种有助于美白肌肤的基本营养素是维生素 A,如果你发现你的皮肤松弛和缺乏活力,那是因为身体缺乏维生素 A,要克服这个问题最快最简单的方法是补充身体缺乏维生素 A,富含维生素 A 的食物包括脱脂牛奶,牡蛎和蛋黄,您还可以通过食用含有高浓度β-胡萝卜素的食物来获取维生素 A,胡萝卜,西瓜,木瓜和西红柿是富含β-胡萝卜素的食物,β-胡萝卜素不仅有助于紧致健康的皮肤,还有助于减少阳光对皮肤的负面影响。

【限制皮肤直射阳光和空气污染】

UVA/UVB 射线已得到科学证实,UVB 射线会导致浅层和急性皮肤损伤,如发红,晒伤和晒黑,虽然 UVA 会对皮肤造成深层伤害,例如失去弹性,皮肤紧致,皱纹,皮肤老化,晒黑和皮肤癌,另一个环境因素也会损害皮肤,这是污染的空气,空气污染是导致青春痘,皮肤暗沉和活力减弱的主要原因,因此,使用 SPF 为 15 或以上的防晒霜是必不可少的。

【仔细选择美白产品】

使用美白产品时,需要避免皮肤直接接触阳光,因为,从长远来看,直接接触会导致皮肤癌,如果你必须去户外,你应该使用防晒霜,美白产品中的漂白剂会对某些人造成刺激和过敏反应,此外,如果使用过多,美白产品中的类固醇会对健康有害,因此,使用这些类型的产品时需要谨慎是白皮肤。

【每天喝 7 至 8 杯温水】

水是身体中每个细胞和有机体的主要成分,缺乏皮肤会干燥,不光滑,减少弹性和细纹的出现,因此,每天喝足够的水对于皮肤的健康和外观非常重要,当您的身体充足供水时,您的皮肤将不会干燥,稳定皮肤结构,保持皮肤紧致,鲜艳的粉红色,要使用水和身体最大化,你应该喝温水,每天早上喝一杯温水会改善血液循环,排毒身体,帮助提亮肤色,你可以加几滴柠檬来增加水的味道。

【每天锻炼 30 至 60 分钟】

锻炼不仅有助于减肥,还能促进健康,运动时出汗有助于保持皮肤清洁,这是因为,当皮肤训练将增强天然油的生产并向外推动油残留,不仅如此,运动也促进血液循环,从而提供更多的氧气和养分,皮肤细胞帮助皮肤泛着健康,运动也是消除毒素,强化肌肉,帮助肌肤紧致和明亮的有效方法。

【去角质糖和油】

去角质是皮肤护理的重要组成部分,它可以消除死细胞和污垢,导致痤疮和暗沉的皮肤,从天然成分去角质是一种简单,有效和经济的解决方案,你需要做的是混合白糖和荷荷巴油或橄榄油的混合物,混合后,直接涂抹于皮肤上并擦拭去除死皮细胞。

【用新鲜柠檬清亮皮肤】

新鲜柠檬中的柠檬酸有助于去除皮肤的色素沉淀,但为了获得光滑的美白皮肤,你需要持久,与水和新鲜柠檬汁充分混合,比例为 1:1,混合后,喷洒并直接喷在皮肤上,但是,使用此类绿色化妆品时,您应注意,避免直接接触阳光,如果你不得不外出,请使用防晒霜,柠檬汁经常会使皮肤干燥,使皮肤受到更多的阳光伤害,每天使用柠檬汁会使皮肤干燥,为避免干燥,您需要特别注意保湿皮肤。

【皮肤美白面膜】

※黄瓜面膜:对于黄瓜,1/4 杯柠檬汁,5 茶匙蜂蜜,5 茶匙牛奶放入搅拌机,混合,直到成分变得光滑,倒入碗中,放入冰箱约 6 小时,淋浴后将它们涂抹在脸上,在皮肤上留下 15 至 20 分钟,然后用温水冲洗,这款面膜由天然成分制成,因此您可以每天使用它们,而不必担心会对皮肤造成伤害。

※薄荷叶面膜:粉碎新鲜的薄荷叶,直接涂在脸上约 20 分钟,然后用冷水冲洗,连续使用这个面膜 15 天,你会对它带来的结果感到惊讶。

※土豆面膜:土豆不仅含有漂白剂,还有助于治疗痤疮,与精细土豆泥和牛奶混合均匀,然后直接涂于皮肤上,15 分钟后冲洗干净,您也可以使用薄土豆切片。

※杏仁面膜:将杏仁浸泡在水中过夜,用蜂蜜或牛奶捣碎,混合后,将它们直接涂抹在皮肤上,然后在面膜干燥后用水轻轻清洗。

※番茄面膜:番茄是很好的天然漂白剂,将番茄混合物与柠檬汁混合,直接涂抹在皮肤上 15 分钟,然后用清水冲洗。


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