• 78健康网提供优质的饮食健康信息,帮助您树立更科学和安全的饮食生活习惯,学会合理膳食和健康生活。
  • 78健康网唯一网址:www.78jk.net

你是否需要额外补充维生素C?

食物 78健康编辑 7个月前 (04-15) 436次浏览 0个评论 扫描二维码

虽然维生素C(抗坏血酸)是一种必要营养元素,但它可能会过量。

维生素C是一种水溶性维生素,支持正常生长和发育,帮助身体吸收铁。

因为你的身体不产生或储存维生素C,所以在饮食中加入维生素C很重要。

你是否需要额外补充维生素C?

对大多数人来说,一个橙子或几个大草莓、切碎的红辣椒或花椰菜能为一天提供足够的维生素C。

对于成年人,建议每日维生素C的量为每天65至90毫克(mg),上限为每天2,000毫克。虽然过多的膳食维生素C不太可能有害,但大剂量的维生素C补充剂可能会导致:

请记住,对大多数人来说,健康的饮食可以提供足量的维生素C,在你想要购买维生素C保健品之前,先咨询一下医生比较好。

即使没有副作用,浪费钱去购买饮食可以做到的维生素C,也是不值当的。

如果你需要补充维生素C,最好的办法是每天吃个橘子,吃点水果,基本就已经足够了。

接下来继续阅读:

儿童与维生素C:好处、剂量以及注意事项

奇异果的营养价值:维生素C、膳食纤维、促进肠道健康

钙与维生素D:同时补充的原因、功效和副作用

人必须要吃维生素保健品吗?


上述文章由78健康网(78jk.net)创作以及发布,我们的文章仅用于提高您的认知和了解,并不旨在取代医生的意见和您的治疗,我们鼓励您与您的医生讨论您可能有的任何问题或疑虑,而不是用搜索答案取代治疗。
本站所有文章均为78健康网原创,版权归属本站所有丨本网站所有文字禁止任何形式转载,否则追究法律责任。
原文链接:你是否需要额外补充维生素C?
喜欢 (1)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址