喝水和喝茶哪个更健康

饮品 2周前 (12-31) 20次浏览

有的人天生喜欢喝水,我身边的一个邻居,基本上坐二三个小时就能喝一暖壶的茶水,完全可以满足新版《中国居民膳食指南》的需求,即每天每人喝1500~1700ml的水。

可有的人就是天生不喜欢喝水,觉得水平淡无味,听说喝茶可以养生,那么喝平淡无奇的白开水,哪种方式对身体健康更有利呢?

喝水和喝茶哪个更健康

白开水——最物美价廉的水

它也是世界卫生组织最推荐的饮品之一,所用原材料是家用自来水,经常高温烧开之后可以消灭水中的细菌,并且沉淀出多种矿物质,同时也是最经济实惠的喝水方式。

并且,大家还不用担心相关的说法,如隔夜水、千滚水,当中的亚硝酸盐含量并不超标,完全在我国可控的范围之类。

至于自来水自身的安全,已经涉及绝大多数的地方都满足国家106项的饮水检测标准。硬要鸡蛋里挑骨头,那可能就是水没有味道,对于挑剔的人来说,可能太过困难达到最佳标准。如果你的要求较高,不妨饮用茶水。

茶水——被誉为健康饮品

在多数人看来,茶水是非常健康的饮品,于是喜欢喝茶饮料、奶茶、酥油茶等等,但这种方式是不提倡的,这样的茶饮品为了增加味觉感受,往往会加入大量的糖、盐、香精、色素,反而会违背健康的理念,甚至增加肥胖、慢性疾病的发生概率。

这也是为什么要让大家注意的地方,而真正被称为健康饮品的则是用茶叶现沏的茶,这种纯天然茶,富含茶多酚、咖啡碱、儿茶素等,具有助消化解腻、稳定三高病情、控制体重、保护心血管等积极作用,大家可科学对待。

在目前的研究结果来看,喝茶与不喝茶的人相比,身体获得的好处更多,在预防老年痴呆、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌等癌症上都有一定的可能性。

不过,喝茶也有点小禁忌,缺铁性贫血的人群不适合喝过多的浓茶,很可能会影响机体对铁的吸收利用。自身患疾病的人群,糖尿病、高血压、高血脂等还要因人而异,若在喝茶后身体有明显的不适,就不要再饮用了。

而对于不喜欢喝白开水的人群,茶水既能刺激人们对水的欲望,还能在喝水的基础上额外增加健康效应,若你觉得喝白开水索然无味,不妨喝点茶水。

所以,喝白开水还是喝茶水,具体看自身情况不用强求。

水和茶水哪个更健康

茶水:

爱喝茶水的人还是比较多的,他们通常具有养生意识,喝茶一方面是为了养生,另一方面是为了陶冶情操。喝茶的好处很多,比如说清晨起来睡意朦胧,喝杯茶能醒脑,工作疲劳时喝杯茶,有助于提神;茶水是碱性的,进入口腔后能中和酸性物质,有一定保护牙齿的作用。此外,身材肥胖或水肿时,适当喝茶能利尿,提高代谢率消除水肿。

但是,如果喝茶的时机不对,也会带来坏处。例如过量喝茶会妨碍身体吸收其他营养物质造成贫血,在睡前喝多了茶水容易失眠、头痛,如果肠胃不好喝茶后会加重不适。

仅从补水的这个角度来看,喝茶的本意是补水、缓解口渴,可是茶叶中的成分却会增加排尿量,让体液流失更多,这与我们的初衷背道而驰,所以,生活中不能光喝茶,在喝茶的基础上还要补充白开水,否则还是会缺水。

白开水:

白开水的优点就不用多说了,对身体有多种好处,关键是它获取途径简单,烧开了就能喝,不像茶水要准备茶具,对水温、茶叶、手法还有讲究。喝白开水就方便多了,放凉了就能喝。唯一的缺点可能就是没啥味道,对于喝惯了浓茶和饮料的人来说口感不好。

总结:白开水是“基础水”,茶水中增添了很多有益成分,只要在恰当的时机喝,对人体都有利。但若是考虑性价比,白开水更经济实惠。另外还要提醒一下,不管是哪种水,都不宜温度过高,可能会烫伤食道和口腔,放凉后温度40度左右是比较合适的。


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