鸡米头里面含有丰富的淀粉以及各种维生素,是人体必不可缺少的营养成分。还有就是它里面含有微量元素硒,可以有效地进行防治抗癌,延缓衰老,进而保护人体的免疫功能。
此外就是它里面含有的淀粉可以更好的促进肠道吸收,帮助消化。再者就是它里面的类胡萝卜素,可以起到保护眼睛的作用。
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什么是鸡头米
鸡头米(学名:Euryale ferox Salisb. ex DC)是睡莲科芡属植物,即新鲜芡实,又名鸡头肉,俗称鸡头,是一类睡莲科被子植物。果实呈圆球形,淡黄色,尖端突起,状如鸡头,有健脾益气,固肾涩精等作用。
鸡头米为苏州葑门南塘特产,每年中秋前后上市,在苏州有“南塘鸡头大塘藕”的美誉。清沈朝初《忆江南》云:“苏州好,葑水种鸡头,莹润每疑珠十斛,柔香偏爱乳盈瓯,细剥小庭幽。”
苏州民间食用鸡头米的方法很多,最大众的吃法就是鸡头米羹。其制作方法十分简便,将锅中水烧开后把新鲜鸡头米放入锅中,煮沸后以藕粉勾芡,出锅后加入少许糖桂花即可装碗入盆。
鸡头米的营养价值
1. 芡实含有丰富的淀粉,可为人体提供热能,并含有多种维生素和碳物质,保证体内营养所需成分;
2. 芡实可以加强小肠吸收功能,提高尿木糖排泄率,增加血清胡萝卜素浓度;实验证明,血清胡萝卜素水平的提高,可使肺癌、胃癌的发病机率下降,大大减少癌症发生的机会。
功效与作用
鸡头米,具有固肾涩精,补脾止泄,利水渗湿的作用对于治疗遗精,淋浊,带下,小便不禁,泄泻,痢疾,着痹,补中益气妇女白带过多,腰酸,有不错的治疗效果。
如果在服用之前就有便秘,或者是消化功能不好的人,建议不要使用,因为会加重情况,还有,对鸡头米过敏和孕妇,都不要使用以免影响宝宝发育,使用的时候一定要按照医生的医嘱按剂量服用。
营养成分
营养素 | 含量(每100克) | 热量(大卡) | 144.00 |
碳水化合物(克) | 31.50 | 脂肪(克) | 0.20 |
蛋白质(克) | 4.40 | 纤维素(克) | 0.40 |
维生素A(微克) | 一 | 维生素C(毫克) | 6.00 |
维生素E(毫克) | 一 | 胡罗卜素(微克) | 一 |
硫胺素(毫克) | 0.40 | 核黄素(毫克) | 0.08 |
烟酸(毫克) | 2.50 | 胆固醇(毫克) | 一 |
镁(毫克) | 一 | 钙(毫克) | 9.00 |
铁(毫克) | 0.40 | 锌(毫克) | 一 |
铜(毫克) | 一 | 锰(毫克) | 一 |
钾(毫克) | 一 | 磷(毫克) | 110.00 |
钠(毫克) | 一 | 硒(微克) | 一 |
鸡头米的食用方法
鸡头米常见的食用方法包括:
鸡头米炒玉米芦笋
材料:新鲜鸡头米 玉米 芦笋 蒜末 盐 蚝油
做法:
1. 将玉米洗净取粒,芦笋洗净,切小块。
2. 锅烧热放少许油爆香蒜末,倒入鸡头米翻炒。
3. 将鸡头米翻炒1、2分钟后,倒入玉米和芦笋。
4. 接着翻炒几下,加少许盐、蚝油调味即可。
桂花藕粉鸡头米
材料:新鲜鸡头米 桂花藕粉 水
做法:
1. 鸡头米用水冲洗一下。
2. 起锅下水烧开后放入鸡头米,两分钟后捞起待用。
3. 用少许凉开水调冲藕粉,另起锅加适量水烧开。
4. 水开后倒入鸡头米,稍微煮个一两分钟,调入刚才冲的藕粉,有些稠了就关火即可。
副作用禁忌
芡实也不能所有人都能吃得,它具有一定的副作用,像本身火盛,上火厉害,手心发热的人,就不适合了。另外,食滞不化者慎服,大小便不利者禁服。因为芡实具有较强的收涩作用,因此便秘、尿赤及妇女产后者皆不宜食。而婴儿也是不适合食用的。
另外,不能过多的服用芡实;芡实的功效虽然非常的多,对身体也有很大的好处,但是也不能够过量的食用,不管什么食物都有利有弊,芡实食用过多会给身体健康,造成很大的副作用,可能会导致消化不良,或者是造成其他的不良症状,所以在吃芡实的时候一定要适量。