热量 | 37 (千卡) | 硫胺素 | 0 (毫克) |
---|---|---|---|
钙 | 45 (毫克) | 蛋白质 | 4.6 (克) |
核黄素 | 0.1 (毫克) | 镁 | 66 (毫克) |
脂肪 | 0.1 (克) | 烟酸 | 0.4 (毫克) |
铁 | 1.6 (毫克) | 碳水化合物 | 4.4 (克) |
维生素C | 0 (毫克) | 锰 | 0.88 (毫克) |
膳食纤维 | 74.4 (克) | 维生素E | 0 (毫克) |
锌 | 2.05 (毫克) | 维生素A | 0 (微克) |
胆固醇 | 0 (毫克) | 铜 | 0.17 (毫克) |
胡罗卜素 | 4.3 (微克) | 钾 | 299 (毫克) |
磷 | 272 (毫克) | 视黄醇当量 | 12.2 (微克) |
钠 | 49.9 (毫克) | 硒 | 350.15 (微克) |
魔芋地下块茎可加工成魔芋粉供食用,魔芋食品不仅味道鲜美口感宜人,而且有减肥健身、治病抗癌等功效,所以近年来风靡全球,并被人们誉为“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”等。 由于魔芋葡甘聚糖单糖的键合方式和纤维素相似,在小肠中并不能降解为单糖吸收,所以适用于糖尿病人等不能摄入过多糖类的情况。
营养价值:
魔芋含有丰富的碳水化合物,热量低,蛋白质含量高于马铃薯和甘薯,微量元素丰富,还含有维生素A、维生素B等,特别是葡甘聚糖含量丰富,具有减肥、降血压、降血糖、排毒通便、防癌补钙等功效。 利用价值较高的魔芋有花魔芋、白魔芋、田阳魔芋、西盟魔芋、攸乐魔芋和勐海魔芋六个种。 中国和日本大面积种植魔芋。
功效与作用:
1. 魔芋是强效减肥食品
水溶性纤维会延缓胃的排空,让你吃得更少;经发酵的短链脂肪酸可促进肠道荷尔蒙PYY分泌,让人感觉饱足,同时也会抑制饥饿荷尔蒙「生长素释放肽」的分泌。对7项研究的一份荟萃分析表明,连续一两个月吃葡甘露聚糖补充剂,可以减去1.4至2.5公斤体重。
2. 魔芋可降血糖、调节胰岛素
水溶性纤维能调节葡萄糖吸收,推迟血液对营养的吸收,不让血糖和胰岛素飙升。有研究表明,2型糖尿病患者连吃三周魔芋提取物葡甘露聚糖,果糖胺(糖化蛋白质)指标就显著下降。在吃葡葡糖前先吃葡甘露聚糖的患者,两小时后的血糖水平明显低于对照组。
3. 魔芋可降胆固醇、降血脂,乃至降血压
研究证实,葡甘露聚糖所含的烟酸、维生素C等能使通过粪便排泄的胆固醇量增加,有效降低血胆固醇,从而预防心脑血管疾病和脂肪肝。
蒟蒻可减少肝脏的胆固醇合成。曾有学者在综合14项研究后得出结论,葡甘露聚糖平均可将低密度胆固醇(坏胆固醇)降低16毫克/分升,将甘油三酯降低11 毫克/分升。另有研究表明,健康男性连吃四周葡甘露聚糖,其收缩压(高压)会降低。
4. 魔芋可抗炎消肿、提升免疫力,还可解毒防癌
魔芋的黏性纤维能发挥类似益生菌的功效,对肠道菌群有滋养作用。而结肠中的细菌会将纤维发酵成短链脂肪酸,让你能更好地抵抗炎症、提升免疫力。
同时,黏性纤维可防止有害刺激物、致癌物等黏附于结肠粘膜层,并使之迅速排出体外。有实验室研究提示,因食用带大肠杆菌、沙门氏菌等的食物中毒时,魔芋或可用作解毒剂。
中国传统药学认为魔芋具有化痰消积、解毒散瘀、止痛等作用,常用它来治疗咳嗽、痰核、肿块、瘰疬、疝气、烧伤、乳痛、痤疮等病症,并用来预防癌瘤。
5. 魔芋可治便秘,有益肠道健康
慢性便秘如今越发常见,而葡甘露聚糖可有效治疗儿童和成人的严重便秘。它能促进胃肠蠕动,润肠通便;增加肠道益生菌和短链脂肪酸;还能预防结肠息肉,对肠道健康十分有益。