人类的肠道平均含有大约300-500种不同的细菌，仅在下大肠就有500多种不同的细菌。生活在我们肠道中的细菌数量大约是我们整个身体细胞总数的十倍！
这些细菌并不都是好的，有些是坏的细菌，如果发现数量多，会严重损害我们的健康。改变我们的饮食可以增强肠道中有益细菌的生长，帮助我们对抗某些疾病和腹部不适。哪些是促进肠道健康的最佳食物？
良好的肠道细菌包括那些产生维生素K的细菌，它们用于血液凝固过程。肠道微生物群还有助于促进高效的脂肪代谢，并在保护人们免受有害病原体侵害方面发挥重要作用。
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从便便形状，如何看肠道健康?
你好，看便便颜色，黄色是便便健康的唯一颜色，稠泥型便便少吃辛辣刺激性食物，细条型便便多吃容易吸收水分的食物，硬块型便便多喝水降降火。
如何判断肠道是否健康？
（1）消化和吸收能力
食物的消化和吸收主要在小肠，如果经常出现消化不良，对于很多食物不耐受，例如喝奶之后，出现腹泻，往往提示乳糖不耐受。吃了一些含有脂肪的食物，后消化吸收功能不好，常常出现腹胀，腹痛，腹泻，脂肪泻，体重下降，消瘦等症状。需要去医院做一个详细的检查，明确消化不良的原因，明确诊断，常见的疾病有功能性消化不良，肠易激综合征，乳糖不耐受等等。
（2）大便的情况
大便在一定程度上反应肠道是否健康，正常人每天排便一至两次，或者每两天排便一次。正常成人的大便是黄褐色的圆柱形软便，正常的大便没有明显的恶臭。
大便的异常包括大便的频次，形状，气味，颜色，寄生虫等等。
便秘的患者，每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
鲜红色，暗红色或者黑色柏油样大便，见于消化道出血，例如痔疮，结肠癌，肠息肉，消化道溃疡等等。
脓便或者脓血便，常见于痢疾，溃疡性结肠癌，结肠癌或者直肠癌。
水样便或者稀糊状的大便，常见于各种感染性和非感染性腹泻，需要进一步的检查。
大便呈细条状，大便变细，常见于直肠狭窄，例如直肠癌，痔疮等等。
正常的粪便有少许臭味，是因为蛋白质分解产物，例如吲哚，粪臭素，硫化氢等等，肉食者味道重，素食者比较轻。如果患者有慢性肠炎，结肠或者直肠癌溃烂时有恶臭味，脂肪以及糖类消化或者吸收不良时，大便可出现酸臭味。
如果有蛔虫，绦虫等较大的寄生虫，可以在大便里面发现完整的寄生虫或者其片段。
每天大便之后，可以观察一下自己的大便，看看颜色，形状是否正常，有没有寄生虫。
（3）其他的症状
肠道有疾病了，除了大便异常，还可以表现为其他多方面的症状，例如腹痛，腹胀，恶心，呕吐，排便困难，肛门停止排气排便，体重下降，贫血，消瘦，腹部包块，发热，放屁增加，头晕，面色苍白等多多种多样的症状。
