每天吃核桃有利于肠道和心脏健康

健康新闻 1个月前 (01-24) 31次浏览

一项新的试验表明,每天吃核桃的人可能会改善肠道健康,并降低患心脏病的风险。

坚果可以是营养的重要来源,也是非常健康的“即食”小吃。尤其是核桃,蛋白质,脂肪含量高,并且它们也是钙和铁的来源。

每天吃核桃有利于肠道和心脏健康

考虑到核桃的营养潜力,一些研究人员一直在研究这些坚果是否真的可以帮助预防特定的健康问题。

2019年,宾夕法尼亚州立大学宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,用核桃(一种不饱和脂肪的来源)代替饱和脂肪的人会遇到心血管方面的益处,尤其是血压的改善

研究人员解释说,核桃含有α-亚麻酸,α-亚麻酸是植物中存在的一种omega-3脂肪酸。

继这项研究之后,该团队-包括助理研究教授Kristina Petersen和Penny Kris-Etherton教授-最近进行了另一项研究,以了解更多有关核桃对健康的益处。

这项新研究发表在《营养杂志》上,研究结果表明,将核桃纳入健康饮食可以有益于肠道,从而改善心脏健康

Kris-Etherton教授指出:“关于肠道健康及其对整体健康的影响,目前正在开展大量工作。”

因此,除了研究脂质和脂蛋白等因素外,我们还希望研究肠道健康。我们还希望了解食用核桃的肠道健康状况的变化是否与心脏病危险因素的改善有关。”她说。

本研究的作者解释说,核桃所含的营养成分丰富,可能带来不同的健康益处。

生物学的副教授里贾纳·拉曼德拉(Regina Lamendella)的合著者强调,“ 像核桃一样的食物为我们的肠道微生物群提供了各种各样的底物,例如脂肪酸,膳食纤维和生物活性化合物。”

她继续说:“这可以帮助我们的身体产生有益的代谢产物和其他产品。”

展望未来,研究团队希望找出整个核桃是否也可能影响其他决定一个人健康的指标。

“这项研究为我们提供了线索,表明坚果可能会改变肠道健康,现在我们有兴趣扩大坚果的种类,并研究它可能如何影响血糖水平,”克里斯·埃瑟顿教授说。

然而,核桃既营养又健康,对我们的健康真的有重大影响吗?进行这项研究的研究人员建议他们这样做。

但是,他们确实透露,他们的试验得到了代表加利福尼亚核桃种植者的加利福尼亚核桃委员会的资助。正如其他研究表明的那样,由利益相关者资助的研究通常会引起公众之间信任的问题。

其他研究人员还得出结论,核桃是“ 最佳的健康食品”。对于没有坚果过敏或胃肠道问题的人们,很少有与核桃相关的健康风险报道。

目前,关于核桃能对人的健康产生多大影响的研究仍在继续。


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