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孕妇吃全麦面包的好处以及营养价值

杂粮 1年前 (2018-12-06) 1126次浏览

孕妇在怀孕阶段除了食用正餐之外,有时候难免也会吃一些点心,其中,全麦面包对孕妇的健康非常有益。全麦面包含有纤维、小麦胚芽、碳水化合物,可以帮助妈妈维持血糖、血压、胆固醇,还可以帮助消化。

孕妇吃全麦面包的好处以及营养价值

怀孕期间食用全麦的好处

、可以提高消化

全麦的面包含有高比例的膳食纤维,有助于提高消化。面包的高纤维含量可以帮助妳保持正常排便,防止怀孕期间的便秘和腹泻。

、可维持胆固醇

面包中的全榖物充满了膳食纤维,它不仅可以帮助妳降低血液中胆固醇的水平,还可以降低心脏疾病的风险。

、帮助降低血压

期将成为妈妈的妳可能会因为过度紧张和心理疲劳而面对高血压的问题。食用面包有助于保持妳体内的胆固醇和三酸甘油脂水平,降低血压到正常水平。

、可以调节血糖

怀孕的妳很容易得到妊娠糖尿病的。全麦面包是高纤维,有助于保持妳的血糖水平,防止它突然飙升。

5、富含钙的食物

孕妇都需要大量的钙。食物中的钙有助于宝宝的正常生长和发育。全麦面包含有适度比例的钙,这对孕妇有利。

、提供维生素C

除了钙含量高之外,全麦面包还提供妳的身体维生素C。维生素C可以防止缺陷,并且增强妳的免疫系统。

、帮助维持代谢

全麦面包是复合维生素B、硫胺素、核黄素和烟酸的丰富来源,这些都是可以帮助妳调节妳的新陈代谢的成分。

、降低哮喘风险

怀孕期间食用全麦面包也减少了孕妇哮喘的症状,或是呼吸不舒服的情况。此外,全麦面包的膳食纤维还可以帮助妳避免胆结石。

全麦面包的营养价值

、丰富膳食纤维

面包中含有高比例的麦麸或是膳食纤维,这对健康有很多好处,包括促进心脏健康。此外,纤维还可以降低低密度脂蛋白胆固醇,让妳健康。

、丰富的蛋白质

全麦面包含有大量的麦麸,是小麦脱粒和磨粉时的副产品,它含有丰富的蛋白质,可以帮助妳肚子里的宝宝成长。

、含碳水化合物

全麦面包的碳水化合物含量提供了孕妇最佳的能量。碳水化合物有低血糖指数,可以降低孕妇糖尿病的风险。

、含有小麦胚芽

全麦面包含有小麦胚芽。小麦胚芽富含维生素E、ω-3脂肪酸、叶酸,这些营养素都可以减少妳的炎症和心脏疾病风险。


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