男人吃什么壮阳最快(男人经常吃什么食物壮阳)

2022-04-12 11:24:52 食物 4个月前 (04-12) 87次浏览

男人只要过了30岁,体内最重要的雄激素「睾固酮」水平就会开始下滑,进而导致性欲下降、勃起功能障碍、情绪低落及注意力难集中的问题。想要补充睾固酮却又不想吃药吗?美国网站《MSN》网站请专家评选出最能提升雄性激素的「18种壮阳食物」,你吃了吗?

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男人吃什么壮阳最快

男人经常吃什么食物壮阳?有效的壮阳食物包括:

1. 蜂蜜

蜂蜜被誉为「大自然的良药」,其富含矿物质「硼」,这种物质能提升体内睾固酮水平。其还含有一氧化氮,能够促使血管扩张,提高勃起强度。

2.高丽菜

高丽菜富含维生素与矿物质,还有一种能降低雌激素水平之物质,进而让睾固酮更好发挥功效。

3.芦笋

芦笋是种已知的「催情蔬菜」,其含有叶酸、钾和维生素E,这些对睾固酮生成能起到关键作用。

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4.大蒜

大蒜中所含有的大蒜素能够降低「压力激素」皮质醇的水平,转而对睾固酮发挥功效。而生吃具有最佳的效果。

5.蛋类

蛋类中所含的饱和脂肪、Omega-3脂肪酸、维生素D、胆固醇及蛋白质等对睾固酮的生成非常重要。

6.香蕉

其中所含的凤梨蛋白酶有助提升睾固酮水平,而香蕉是种缓慢释放能量之食物,所以想要多激战几次,最好多吃点蕉。

7.西瓜

德州农工大学科学家发现,西瓜含有一种称为「瓜氨酸」之物质,能在人体内转化为精氨酸,促进血液流动,使这美味的水果成为壮阳药的「天然替代品」。

8.人参

韩国蔚山医学院一项研究发现,高丽红蔘对60%的勃起功能障碍者有改善效果。

9.杏仁

只需要少数的坚果就能提升男女的性冲动,这是因为它们含有大量的锌,能提升睾固酮水平,还能增强性欲。

10.生蚝

锌对于睾固酮的生成非常重要,而生蚝是目前已知锌含量最丰富之食物来源。如果不喜欢吃生蚝,乳酪也是很好的来源。

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11.燕麦片

其热量充足,且富含锌和左旋精氨酸,及丰富的维生素B,对于床上表现有提升的效果。

12.柑橘类水果

除了能降低皮质醇水平外,其含有的维生素A更是生成睾固酮不可或缺的。且降低雌激素水平,进而让雄性激素更好发挥作用。

13.菠菜

这种绿叶蔬菜被证实能降低雌激素水平,且富含镁、维生素C、E,都是生成睾固酮所需。

14.葡萄

香港大学曾有研究发现,每天吃串紫葡萄能提升睾固酮水平,提高精子活力,使其更强壮、更会游。

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15.鲑鱼

鲑鱼富含镁、维生素B及Omega-3脂肪酸,其为睾固酮生成必要之元素。且奥地利格拉茨医科大学研究人员发现,鲑鱼能降低性激素结合球蛋白之水平。其为会抑制睾固酮发挥作用的一种物质。

16.酪梨

美国宾夕法尼亚州立大学研究人员发现,单不饱和脂肪摄取量高的男性,体内睾固酮水平越高。而酪梨、坚果和植物油等都含有单不饱和脂肪。

17.鲔鱼

奥地利格拉茨医科大学发现,维生素D提升睾固酮水平效果高达90%。其对保持精子品质、数量非常关键。所以太阳若晒得不够的话,饮食中建议能多摄取鲔鱼和蛋类。

18.石榴

发表在《阳痿研究杂志》的论文指出,阳痿男性每天喝一杯石榴汁,有47%的人症状可获得改善。

男人壮阳不能吃的食物

健康对于我们每个人来说非常重要,尤其是男性健康,健康饮食也是保证男人健康的重要元素,食物当中有很多是具有催情作用的,但也有不少败性的食物。

性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通,而垃圾食品则让“ 线路” 堵塞。所以,选择食物要“ 上下兼顾” 。

1.黄豆

黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相关研究:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正,要注意是“ 过量”,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。

2.油炸食物

在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局 (FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。

3.肥肉

大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉 ( 牛肉、熏肉、香肠、午餐肉 ) 让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何高举 ? 何况这些都是细小的血管,最容易堵塞。

4.高脂牛奶

牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源,但它们中间也有区别。如果是全脂产品,那么还是敬而远之的为好。事实上,高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。

5.精面粉

白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

十大男人壮阳食物排行榜

一、西红柿-- 前列腺的“ 保护伞”

有大量的研究证明,西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物,这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物,使肌体抗氧化能力增强,从而促使前列腺癌细胞体积缩小,并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力,当然精子质量并不等同于“ 壮阳”,并以此认为吃西红柿能“ 壮阳”。

尽管不能“ 壮阳”,但西红柿对预防男性前列腺疾病是不容置疑的。男性不妨每天都吃一餐西红柿,最好熟吃。因为茄红素是脂溶性物质,熟吃更容易吸收,同时,在餐桌上还不要忽视了番茄酱,尤其是新疆生产的番茄酱,其番茄红素含量甚至比西红柿中的还要高。

二、韭菜:男性的“ 起阳草”

韭菜富含维生素 C 、胡萝卜素及丰富的微量元素,如钾、钙、镁、硒、铁等,韭菜能温肾补虚,行气活血,散淤解毒,调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜,而且具有药用价值,比如可以降低血脂,缓解便秘,防止肥胖,糖尿病,心血管病,及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出,因此在药典上有“ 起阳草” 之称。

三、枸杞子:最廉价的“ 水果伟哥”

现代生活压力的增大和城市环境的恶化,使很多男性越来越疲惫不堪,而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。中医认为,枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明,枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等,对人体健康起到非常有益的作用。

不仅如此,枸杞也已悄然走进国外的超市,原先对枸杞一无所知的西方人逐渐了解到,枸杞中的维生素 C 含量比橙子高,β- 胡萝卜素含量比胡萝卜高,铁含量比牛排还高。更吸引人的一点是,枸杞所起到的壮阳功能令西方人喜出望外,于是精明的英国商家索性将枸杞称为“ 水果伟哥” ,被称为最廉价的绝佳保健品。

四、牡蛎:有利于精子生成的绝佳食物

牡蛎含有大量的肝糖元可以提高肝功能,恢复疲劳,增强体力。在牡蛎中所含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌,排除堆积在肝脏中的中性脂肪,提高肝脏的解毒作用。另外所含的DHA, EPA 还有强脑、健脑的功效。除此之外,牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌。精氨酸是制造精子的主要成分,锌促进荷尔蒙的分泌。特别要注意的是,男子每次射精都会失去 1~ 2m g 的锌,如果锌不足,精子数量就会减少,性功能也会随之下降。另外,硒也是制造精子所不可缺的微量元素。另外性功能下降、阳痿、前列腺肿大、性器官发育不全等男性疾病,在很多情况下都是因为锌不足而引起的。牡蛎则是补充这些营养素的最佳天然食物。

五、大蒜:是天然的伟哥吗 ?

引起勃起功能障碍的因素很多,血液就是在在勃起的产生及维持中扮演着重要的作用,血液健康也是影响勃起的重要因素。事实上,现代人生活不规律,常吃增加血液胆固醇含量较高的高脂食物,另外甜饮料的泛滥,可乐的钟爱等,从某种程度上讲也是使勃起功能障碍患者数量不断增加的原因 ; 另外控制勃起功能障碍的一个方法就是增加体内一氧化氮的含量。增加血流量、降低胆固醇含量可促进血液健康,而伟哥具备这方面的作用。大蒜刚好可以增加一氧化氮生成,还可以帮助调节血脂浓度,降低血脂,恢复健康。

英国谢菲尔德大学的艾伦?帕西博士和营养学专家菲奥纳。福特也曾做了一项关于大蒜对治疗勃起功能障碍的研究,他们在 7 位有勃起障碍并正在节食的男性每日饮食中增加了大蒜。实验三周后,发现有 4 位男士勃起功能有改善,一位男士有晨勃的现象,这是他多年来的第一次。

六、海鱼:减少压力的性爱“ 催化剂”

海鱼中含有更多的脂肪酸omega-3 ,很多人也都知道增加其摄入的重要性,但大多数关于 omega-3 脂肪酸的有益作用都是集中在老年和婴儿及儿童。其实不仅于此, omega-3 脂肪酸对工作压力较大的男士有着很好的增强大脑动力,在混杂的环境中减轻压力,甚至可帮助改善记忆力,行为能力等。

另外,沿海地区的居民多食鱼类食物,因此他们常是子孙满堂。其实,在古罗马时期,人们就发现,鱼类是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为性爱的“ 催化剂至今仍享有盛誉。科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。

七、羊肉:补血益气的滋补佳品

羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力,在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。羊肉肉质细嫩,含有很高的蛋白质和丰富的维生素。羊的脂肪溶点为 47 度,因人的体温为 37 度,就是吃了也不会被身体吸收,不易发胖。多吃羊肉还能提高身体素质,提高抗疾病能力。无论是冬季、夏季,人们适时的多吃羊肉可以去湿气、避寒冷、暖心胃,是有百利无一害的,火气较大的人群可搭配一些凉性食物如冬瓜、竹笋同食。

值得一提的是,羊的体内存在着一种抗癌物质 CLA ,科学家们发现,在 CLA 的作用下,癌细胞生长得到抑制并逐渐减少,且有着明显的效果。

八、坚果:延缓衰老防退化

坚果中含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸等多种有益健康成分,是心脏的保护者,还可以预防男性性功能的障碍与退化。一位德国的医生还发现,在某些经常大吃南瓜子的民族中,没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。所以建议,可以每天吃一小把坚果,大概 25 克~ 30 克左右的量,除了坚果,小麦、玉米也都是不错的选择。

九、黑豆:传统的滋阴补肾佳品

又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素 B1、B2、烟酸等营养物质,有益于延缓衰老,养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿,且活血解毒。药理研究结果显示,黑豆能养阴补气,是强壮滋补的食品。同时能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病。

十、泥鳅:平民海参的替代品

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等,营养价值和海参非常接近,是平民海参的替代品。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。


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