黄色系(橙色)水果有哪些?这些水果的好处有哪些?

水果 3年前 (2019-03-25) 1977次浏览

黄色水果以其明亮、阳光的颜色让我们吃的时候心情都会愉快,但这种特殊的颜色也提供了一系列的营养价值,是任何饮食中必不可少的一部分。

黄色系或者橙色系的水果,往往具备了一种类似的营养元素。

我们需要探索两个问题:

  • 黄色系或者橙色系的水果有哪些
  • 黄色系或者橙色系的水果有什么营养价值和功效?

黄色系(橙色)水果有哪些?这些水果的好处有哪些?

什么是黄色(橙色)水果?

从柠檬的亮黄色到哈密瓜的软橙色,黄色水果富含抗氧化剂和维生素C。除了维生素C,黄色水果还富含类黄酮、番茄红素、钾和β-胡萝卜素。[1]

这些营养物质是构建健康骨骼、皮肤和牙齿的重要组成部分,它们极大地改善你的心脏、消化系统和免疫系统。

黄色水果有哪些?

最好的黄色水果包括:

  • 柠檬
  • 黄色苹果
  • 黄色无花果
  • 黄西瓜
  • 芒果
  • 菠萝
  • 黄梨
  • 油桃
  • 柿子
  • 金猕猴桃
  • 哈密瓜
  • 香蕉
  • 柚子
  • 木瓜
  • 星果

黄色(橙色)水果的好处

黄色水果是各种营养物质的丰富来源, 提供了许多健康益处。让我们来看看其中的一些:

  • 这些颜色鲜艳的水果含有大量的维生素C, 这不仅对你的免疫系统有好处, 而且还可以帮助你的皮肤建立胶原蛋白。这让你的皮肤保持弹性和年轻的外观。
  • 这些高浓度的维生素 c 可以帮助你的身体形成更健康的骨骼, 并保持你的关节健康。
  • 水果中的维生素a是由曾经食用的β-胡萝卜素中提取的, 对眼睛健康很重要, 并降低黄斑变性的风险。
  • 黄色水果中的抗氧化剂还有助于对抗自由基, 甚至可以降低患前列腺癌的风险.
  • 这些水果是有助于心脏健康的, 因为它们可以降低血压和胆固醇水平
  • 所有这些营养素都是很好的帮助你的身体从任何疾病或骨折的恢复。
  • 黄色水果还含有相当水平的纤维, 这有助于保持你的消化系统健康, 并可以进一步帮助减少你的心血管系统中的胆固醇积累.


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