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黑加仑(黑醋栗)的营养价值、功效与作用有哪些?

未分类 小猪猪 3个月前 (03-25) 152次浏览 0个评论

黑加仑黑醋栗)是一种美味而受欢迎的浆果,它富含营养,如果你把它添加到你的饮食中,它可以提供许多健康益处。

黑醋栗的许多健康益处包括降低胆固醇、缓解类风湿关节炎的症状、缓解失眠等,接下来仔细分析一下。

黑加仑(黑醋栗)的营养价值、功效与作用有哪些?

黑加仑(黑醋栗)的营养价值

从营养上讲,这些小浆果富含维生素 C,在不到 170g 量里就含有你所需的三倍多的抗坏血酸。这些浆果还富含维生素 B,如硫胺素和泛酸。100 克只含有 63 卡路里,但含有丰富的基本矿物质,包括铁、钙、镁和铜。[2]除了一系列的抗氧化剂,包括花青素和黄酮类化合物,这提供了更多的健康益处。这些浆果还含有可测量的-3 和-6 脂肪酸水平,使它们在水果中非常独特。

综合来说,虽然黑加仑的个体比较小,但是营养价值非常丰富和均衡。

黑加仑(黑醋栗)的功效与作用

黑醋栗的许多健康益处包括降低胆固醇、缓解类风湿关节炎的症状、缓解失眠等。

黑加仑子副作用

尽管这些常见的浆果对健康有很多好处,但过量食用也会产生一些副作用。

最后,考虑到化合物的浓度和对身体的可测量影响,孕妇和哺乳期的母亲只应适度使用这些浆果。

黑加仑的营养成分

营养成分营养含量推荐摄入的百分比
能源63 大卡3%
碳水化合物15.38 克12%
蛋白1.4 克2.5%
总脂肪0.41 克2%
胆固醇0 毫克0%
膳食纤维4.3 克11%
维生素
叶酸8 微克2%
烟酸0.300 毫克2%
泛酸0.398 毫克8%
吡哆醇0.066 毫克5%
核黄素0.050 毫克4%
硫胺素0.050 毫克4%
维生素 A.230 IU7.5%
维生素 C181 毫克301%
电解质
2 毫克0%
322 毫克7%
矿物质
55 毫克5.5%
0.086 毫克9.5%
1.54 毫克19.5%
24 毫克6%
0.256 毫克11%
59 毫克8.5%
0.27 毫克2%

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