• 78健康网提供优质的饮食健康信息,帮助您树立更科学和安全的饮食生活习惯,学会合理膳食和健康生活。
  • 78健康网唯一网址:www.78jk.net

月经不调吃什么_子宫寒冷吃什么食物可以补?

饮食 78健康编辑 2周前 (10-28) 38次浏览 0个评论 扫描二维码
文章目录[隐藏]

有句话叫药食同源,意思是最基本的治疗在于吃进嘴里的食物。然而,来找我看诊的患者之中,有健康饮食习惯的人非常稀少,甚至有许多人不知道错误的饮食习惯会使子宫累积毒素。我们的身体透过食物获取养分和能量,今天吃的食物造就明天的身体,因此我们必须谨记——饮食习惯对子宫健康的重要性,高于任何生活习惯。

饮食对子宫至关重要

月经不调吃什么_子宫寒冷吃什么食物可以补?

对子宫有益的饮食习惯其实大同小异,只要遵循我们平常所熟知的健康饮食习惯就够了,例如:在固定的时间进食以韩式为主的均衡饮食;少碰会在体内留下许多老废物质的面粉食物或即食食品、加工食品;养成不要吃太饱、细嚼慢咽吃二十分钟以上的习惯。

除了这些基本的饮食习惯之外,另外还有几点要特别注意:体重太重或太轻都可能造成月经不调,所以平常必须好好控制体重;身体较寒、下腹冰冷的人,应该多吃能让身体暖起来的食物。

摄取能暖和身体的食物尤其重要,像是藉由能量代谢使身体热起来的蛋白质,就应该摄取充分的量(而植物性蛋白质又优于动物性蛋白质),此外,也可以常吃洋葱、韭菜、蒜头和生姜。相反地,会让身体变冷的高脂肪食物、含糖食物、面粉食物、酒类等等,则应尽量避免。

找回荷尔蒙平衡的饮食

由于体重急遽变化会影响女性荷尔蒙雌性激素,导致荷尔蒙失调,因此过度减重会使月经周期和经血量产生变化。这个时候,我们可以透过饮食找回荷尔蒙的平衡,下面列出可以回复荷尔蒙平衡的食品,平常若多多摄取,对于预防和治疗月经不调将会很有帮助。 

代表性的健康食品:大豆 

雌性激素是一种制造卵子、对排卵影响重大的女性荷尔蒙,它的分泌要是出了问题,就可能引起月经不调或受孕困难,而大豆里面就富含了与雌性激素功能类似的大豆异黄酮。 

大豆可以强化子宫的功能,不仅对月经不调有帮助,还能预防与改善停经后因为雌激素分泌骤减,而发生的脸部潮红、忧郁症、骨质疏松症等更年期的症状。尤其是黑豆的解毒效果很好,可以去除子宫瘀血并促进血液循环。 

如果你有月经不调的问题,可以试着做一桌各式各样的大豆料理,凡含有大豆的杂粮饭、加入豆腐的大酱汤、酱烧豆腐等大豆做成的料理,这些菜都是富含植物性蛋白质和抗氧化成分的均衡饮食。不过,如果患有子宫肌瘤或子宫内膜异位症,雌激素反而有可能会使症状恶化,所以过度摄取大豆也不太好。 

改善荷尔蒙失调:石榴

月经不调吃什么_子宫寒冷吃什么食物可以补?

李子、杏子、番茄、红枣、橘子、石榴等红色果实与饱含能量的种子植物,是可以找回荷尔蒙平衡的代表性食物,其中尤其是石榴,它拥有了丰富的雌二醇(其功能与人体的雌激素类似),能帮助因为荷尔蒙失调而造成的月经不调恢复到原本的状态。 

吃过石榴的人应该都知道,石榴有一半都是籽,吃起来很麻烦,这时候如果有榨汁机就很方便了,可以连籽一起打成果汁喝,但即使没有榨汁机,也可以用果菜机打碎,轻松地用在各种用途,像是混合优格做成沙拉,或是做成石榴优格直接吃,口感也还不错。 

预防贫血:牛蒡

牛蒡是对女性很有益的食物,不只富含促进女性荷尔蒙生成与分泌的精胺酸,能帮助改善月经不调和经痛;更有丰富的铁质和纤维质,对于贫血的预防与治疗、便秘问题都很有帮助。 

煮牛蒡时,有一件事必须特别注意,那就是料理时间越短越好!原因是牛蒡富含纤维质,加热太久会变硬。此外,牛蒡也适合拿来饮用,它的表皮含有许多抗菌的成分,所以不用去皮,可以直接切成薄片晒干后泡来喝。 


上述文章由78健康网(78jk.net)创作以及发布,我们的文章仅用于提高您的认知和了解,并不旨在取代医生的意见和您的治疗,我们鼓励您与您的医生讨论您可能有的任何问题或疑虑,而不是用搜索答案取代治疗。
本站所有文章均为78健康网原创,版权归属本站所有丨本网站所有文字禁止任何形式转载,否则追究法律责任。
原文链接:月经不调吃什么_子宫寒冷吃什么食物可以补?
喜欢 (1)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址