为什么我们的身体需要睡眠？

为什么我们的身体需要睡眠？我们凭直觉知道我们需要睡眠。当你晚上没有睡好，你可能会感到困倦，你不能像平时一样清晰地思考，你可能会变得喜怒无常和易怒。这是因为睡眠的关键功能之一是恢复大脑。

为什么大脑需要睡眠

“睡眠是大脑所需要的，”Pelayo解释道。我们的大脑靠电运转，这意味着大脑用来运作的化学能有废物(称为代谢物)需要清除。这就是睡眠中发生的事情，Pelayo说。大脑排出大脑中的废物，补充大脑一天中使用的能量(称为三磷酸腺苷，或ATP)。

你可能不会每天测量你大脑的ATP水平，但它们确实在很大程度上影响我们的功能。如果你没有睡个好觉，而这些化学过程没有发生，第二天你可能会注意到:

• 注意力更难集中
• 很难记住事情
• 你喜怒无常、易怒
• 你的判断可能有偏差
• 你没有那么多耐心
• 你更有可能做出草率的决定，或者很难做出决定
• 你比平时更情绪化
• 你的手眼协调能力有点差

也有新的证据表明，长期睡眠不足可能与大脑中某些蛋白质的积聚有关，而这些蛋白质与阿尔茨海默病和其他神经问题有关。

为什么身体需要睡眠

当然，需要睡眠的不仅仅是我们的大脑。身体的其他系统在太累的时候也不能正常工作。一夜没睡好之后，你会发现自己更饿了，更想吃东西了，而且人们患感冒或流感的风险也更高。研究人员认为，这是因为睡眠不足会扰乱我们的免疫系统功能。

随着时间的推移，长期睡眠不好也被证明与更高的慢性问题风险有关，包括:

• 肥胖
• 2型糖尿病
• 心脏病和高血压
• 抑郁、焦虑和其他情绪障碍
• 可怜的免疫功能
• 过早死亡的风险

所以说，我们的身体需要睡眠不无道理，保证好的睡眠质量，是保持身体健康的第一步。