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为什么我们的身体需要睡眠?

生活 2周前 (02-11) 17次浏览

为什么我们的身体需要睡眠?我们凭直觉知道我们需要睡眠。当你晚上没有睡好,你可能会感到困倦,你不能像平时一样清晰地思考,你可能会变得喜怒无常和易怒。这是因为睡眠的关键功能之一是恢复大脑

为什么我们的身体需要睡眠?

为什么大脑需要睡眠

“睡眠是大脑所需要的,”Pelayo解释道。我们的大脑靠电运转,这意味着大脑用来运作的化学能有废物(称为代谢物)需要清除。这就是睡眠中发生的事情,Pelayo说。大脑排出大脑中的废物,补充大脑一天中使用的能量(称为三磷酸腺苷,或ATP)。

你可能不会每天测量你大脑的ATP水平,但它们确实在很大程度上影响我们的功能。如果你没有睡个好觉,而这些化学过程没有发生,第二天你可能会注意到:

  • 注意力更难集中
  • 很难记住事情
  • 你喜怒无常、易怒
  • 你的判断可能有偏差
  • 你没有那么多耐心
  • 你更有可能做出草率的决定,或者很难做出决定
  • 你比平时更情绪化
  • 你的手眼协调能力有点差

也有新的证据表明,长期睡眠不足可能与大脑中某些蛋白质的积聚有关,而这些蛋白质与阿尔茨海默病和其他神经问题有关。

为什么身体需要睡眠

当然,需要睡眠的不仅仅是我们的大脑。身体的其他系统在太累的时候也不能正常工作。一夜没睡好之后,你会发现自己更饿了,更想吃东西了,而且人们患感冒或流感的风险也更高。研究人员认为,这是因为睡眠不足会扰乱我们的免疫系统功能。

随着时间的推移,长期睡眠不好也被证明与更高的慢性问题风险有关,包括:

  • 肥胖
  • 2型糖尿病
  • 心脏病和高血压
  • 抑郁、焦虑和其他情绪障碍
  • 可怜的免疫功能
  • 过早死亡的风险

所以说,我们的身体需要睡眠不无道理,保证好的睡眠质量,是保持身体健康的第一步。


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