每天走一公里“可以帮助老年人长寿”

健康新闻 12个月前 (03-09) 169次浏览

研究表明,每天少走2100步就能帮助您长寿

一项针对6000名平均年龄为79岁的女性的研究发现,采取2100至4500步之间的步数,可使心血管疾病死亡的风险降低了38%。

每天走一公里“可以帮助老年人长寿”

与此相比,那些做不到2 100人的人则有所下降。研究人员说,步行4500步以上的老年妇女将其风险降低了48%。

刚刚超过2000步就相当于短途漫步——大约一公里

心血管疾病包括中风和与心脏有关的问题。专家先前曾建议各个年龄段的人每天至少走1万步。

您像手腕上的手表一样佩戴的Fitbit和其他健身追踪器将默认目标定为10000步。但是,卫生负责人越来越担心,这对许多人来说尤其是老年人似乎已经无法承受。

有些人只是放弃而根本不做任何运动,因为如此高的目标似乎无法实现。但是现在,来自加利福尼亚大学圣地亚哥分校的研究人员发现2 100的数字可以产生明显的变化。

研究负责人安德里亚·拉克罗瓦(Andrea LaCroix)教授说:“尽管有普遍的信念,但很少有证据表明人们需要每天走10 000步才能从步行中获得心血管益处。

“每天可以(比平常)多走几步,甚至可以多走几步。步数是一种易于理解的方式来衡量我们的运动量。向上走动而不是坐着是一件好事为了你的心。”

相信10000步的数字起源于1964年东京奥运会前的日本。计步器在该国变得很流行。

从那时起,万步已成为世界各地卫生组织设定的共同目标。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址