每天吃一根香蕉的好处很多，一根普通大小的香蕉可以提供你每日价值的12%。高纤维饮食有许多好处。据梅奥诊所称，它有助于排便正常化，降低胆固醇水平，控制血糖，保持肠道健康，并有助于达到健康的体重。
在日常饮食中加入香蕉对你的身体有一系列好处。香蕉有助于你达到减肥目标，保持肠道健康，提供调节心律的营养，并含有对眼睛健康有益的维生素化合物。
每天吃香蕉的10大好处：
- 战胜高血压
- 增加骨密度
- 稳定你的情绪
- 缓解月经症状
- 预防缺铁和贫血
- 调节消化
- 治愈宿醉
- 帮助你戒烟
- 治疗和预防溃疡
- 防止胃灼热
但是预防哮喘可能就像每天吃一根香蕉一样简单。伦敦帝国学院的一项研究发现，每天至少吃一根香蕉的孩子比那些一个月吃不到一根香蕉的孩子喘息的次数少34%。如果你想预防哮喘相关症状，呼吸更顺畅，那就拿一根香蕉。高血压是无声杀手。其影响包括动脉瘤、动脉狭窄、心脏病、脑部疾病、中风和肾衰竭。降低血压的一种方法是摄入更多的钾——香蕉中富含的一种营养物质。一个中等大小的香蕉含有你每日所需钾的12%。
香蕉含有色氨酸，一种你身体转化为血清素的蛋白质，血清素是你感觉良好的化学物质。香蕉中的钾还能稳定你的心率，并向大脑输送氧气。压力会降低钾的水平，使你的心脏衰竭，扰乱大脑的氧气供应，所以用高钾的零食，比如香蕉，来重新平衡你自己，可以让你感觉平静、凉爽和镇定。
缺铁性贫血是血液中缺乏红细胞，对你的组织接收的氧气量有负面影响。缺铁性贫血的症状包括头晕和昏厥、指甲脆弱、手脚冰冷和能量低下。香蕉含有易于吸收的铁，有助于刺激血液中血红蛋白的产生。
香蕉有助于溃疡患者中和胃酸过多，并通过覆盖胃壁减少刺激。经常吃香蕉可能首先有助于防止溃疡的发展:香蕉中防止刺激的化合物在胃中形成了一个抵抗盐酸的保护屏障。香蕉还含有蛋白酶抑制剂，有助于消除胃中导致胃溃疡的细菌。
引用文献：
- https://www.stack.com/a/6-amazing-benefits-of-eating-a-banana-every-day
- https://wwws.fitnessrepublic.com/nutrition/healthy-eating/eating-a-banana-everyday.html
