每天吃2-3根香蕉有什么害处吗？香蕉是健康饮食的重要组成部分。它们含有钾和纤维，热量低。
它们通常被认为是健康食品。但是吃的香蕉超过你的身体所能忍受的量会引发头痛。这是因为香蕉含有某些已知会导致血管扩张的氨基酸。如果你吃过熟的香蕉，这可能会特别成问题。香蕉含有色氨酸，这是土耳其的一种氨基酸，在感恩节让人昏昏欲睡。
香蕉的碳水化合物阻止其他氨基酸进入大脑，因此色氨酸的流入导致血清素的产生增加，血清素是另一个嗜睡的诱因。香蕉还富含镁，镁可以放松肌肉。香蕉含有每日推荐摄入量的7%左右的镁，所以每天吃超过12个半香蕉可能会导致过量摄入这种矿物质。仅仅一根香蕉就能引发睡意，这些特性使它成为一种很好的睡前小吃。
真的吗？嗯，2-3号香蕉不会对你造成伤害，除非你正在做透析。事实上这对你有很大好处。
这将取决于几件事。首先，这取决于你一天会吃什么。如果你只吃水果，那么你体内的糖分可能会过多。如果你有均衡的饮食，那没关系。你的体型也很重要。如果你很瘦，不担心体重增加，那么吃3块也不错。如果你很重，想减肥，那么一天吃3个香蕉不是个好主意。在那种情况下，我只同意1。许多未知因素，所以你可以得到许多不同种类的反馈。然而香蕉对你有好处，所以吃吧。
