每天吃2-3根香蕉有什么害处吗?

食物 4周前 (04-27) 16次浏览

每天吃2-3根香蕉有什么害处吗?香蕉是健康饮食的重要组成部分。它们含有钾和纤维,热量低。

它们通常被认为是健康食品。但是吃的香蕉超过你的身体所能忍受的量会引发头痛。这是因为香蕉含有某些已知会导致血管扩张的氨基酸。如果你吃过熟的香蕉,这可能会特别成问题。香蕉含有色氨酸,这是土耳其的一种氨基酸,在感恩节让人昏昏欲睡。

每天吃2-3根香蕉有什么害处吗?

香蕉的碳水化合物阻止其他氨基酸进入大脑,因此色氨酸的流入导致血清素的产生增加,血清素是另一个嗜睡的诱因。香蕉还富含镁,镁可以放松肌肉。香蕉含有每日推荐摄入量的7%左右的镁,所以每天吃超过12个半香蕉可能会导致过量摄入这种矿物质。仅仅一根香蕉就能引发睡意,这些特性使它成为一种很好的睡前小吃。

真的吗?嗯,2-3号香蕉不会对你造成伤害,除非你正在做透析。事实上这对你有很大好处。

这将取决于几件事。首先,这取决于你一天会吃什么。如果你只吃水果,那么你体内的糖分可能会过多。如果你有均衡的饮食,那没关系。你的体型也很重要。如果你很瘦,不担心体重增加,那么吃3块也不错。如果你很重,想减肥,那么一天吃3个香蕉不是个好主意。在那种情况下,我只同意1。许多未知因素,所以你可以得到许多不同种类的反馈。然而香蕉对你有好处,所以吃吧。


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