每天吃芝麻酱的好处和坏处有哪些？芝麻酱富含丰富的热量和蛋白质，可以说是一种调味品而不是主要食物，适当的吃芝麻酱是有好处的，但是不能过量。
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每天吃芝麻酱的好处
富含健康的欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，厚厚的芝麻糊有助于促进身体神经组织的发育。这有助于改善你的大脑健康，减缓老年痴呆症的发作。
实际上，研究表明，芝麻籽和芝麻酱具有与橄榄油，核桃仁和亚麻籽等超级食品类似的增强免疫力，保护心血管的功能。但这还不是全部。
芝麻酱含有多种维生素和矿物质。它还富含抗炎的单不饱和脂肪。
芝麻酱富含抗氧化剂，包括木脂素芝麻素。在动物研究中，芝麻素具有许多健康益处。然而，需要更多的人类研究。
芝麻油和芝麻籽提取物已在试管和动物研究中显示出抗菌性能。据信这些作用是由于它们所含的健康脂肪和抗氧化剂。但是，需要更多的研究。
根据试管和动物研究，芝麻和芝麻酱中的化合物可能促进大脑健康并保护神经细胞。
芝麻酱含有可能具有抗癌特性的化合物。但是，需要对人类进行更多的研究。
芝麻酱的坏处
包括芝麻在内的大多数坚果和种子富含ω-6脂肪酸，这种脂肪酸被描述为“促炎性的”，因为当它们被大量食用时会导致某些问题。
因此，坚果和种子，包括塔希尼，在适度食用时是最好的。无论来源如何，过多的ω-6脂肪酸都会扰乱身体的脂肪比例。
摄入富含饱和脂肪和单不饱和脂肪的食物来平衡你的欧米茄-6意味着你将获得不同类型脂肪酸的好处。
引用文献：
