女人每天吃杏仁的好处

食物 1年前 (2020-04-09) 410次浏览

女人每天吃杏仁的好处很多,杏仁含有大量的健康脂肪、纤维、蛋白质、镁和维生素E。杏仁的健康益处包括降低血糖水平、降低血压和降低胆固醇水平。它们还可以减少饥饿感,促进减肥,对于女性的整体健康很有好处,但是在孕期的时候最好不要吃杏仁。

女人每天吃杏仁的好处如下:

女人每天吃杏仁的好处

减少腹部脂肪

腹部脂肪不仅仅是看起来不好。它挂在你的器官周围,增加你患慢性病的风险。幸运的是,宾夕法尼亚州立大学对52名高低密度脂蛋白(坏)胆固醇成年人的一项新研究表明,那些连续六周每天吃1.5盎司杏仁的人比那些吃高碳水化合物、热量匹配的零食的人减少了更多的腹部脂肪和腰围。

降低胆固醇

降低低密度脂蛋白(坏)胆固醇,也就是说。根据路易斯安那州立大学对24,808名成年人的一项新研究,吃杏仁的人比不吃杏仁的人低44%的可能性升高低密度脂蛋白。

营养价值丰富

杏仁中含有大量矿物质,包括钙、镁、钾、铁和锌等。钙是我们身体的主要矿物质,是强健肌肉和骨骼以及预防骨质疏松症等疾病所必需的。每天健康食用杏仁有助于满足年轻女性每天300毫克和年轻男性每天350毫克的镁需求。

疾病预防

杏仁是植物化学物质的来源,植物化学物质是从植物中获得的化学物质,有助于预防癌症和心脏疾病。植物化学物质降低了癌症和其他几种慢性病的风险。


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