一般来说，你每磅体重需要0.8到1克蛋白质，如果你不活跃，你可以每磅体重0.6克。
1个鸡蛋平均含有6克蛋白质，所以根据你的体重，你需要不同数量的鸡蛋。如果你有100磅的久坐不动的生活方式，你需要每天吃10个鸡蛋。
但是问题来了，如果你每天吃10个鸡蛋，很有可能会导致胆固醇的问题，所以说你要适量的吃一些鸡蛋，而不是为了蛋白质就一天十个鸡蛋，这会造成副作用。
鸡蛋不是蛋白质的最佳来源，事实上它们更适合健康的脂肪来源。我建议你去看看其他的蛋白质来源，比如蛋白、低脂乳制品、豆腐、豆豉、精肉、瘦肉、鱼等。
研究表明，你应该每磅体重摄入0.82克蛋白质，以最大限度地保持和增加瘦肉量。所以，如果你是一个170磅的人，那就意味着大约140克的蛋白质。一个完整的鸡蛋含有大约6克的蛋白质，所以如果你仅仅依赖它作为蛋白质来源，它将需要大量的鸡蛋。我建议你除了鸡蛋之外，还要多种多样的蛋白质来源。
这取决于你的体型和大小以及其他饮食要求。如果你除了鸡蛋什么都不吃，你应该每磅有0.36克蛋白质，每个鸡蛋有6克蛋白质，所以你每两磅大约有一个鸡蛋。然而，我强烈建议吃其他东西，也许一天只吃2-4个鸡蛋，以便获得身体所需的其他营养。如果你想变胖，多吃蛋白。
