饭后喝蛋白粉有什么好处？只有当你不能从食物中获得足够的蛋白质，并且你希望满足一天对蛋白质的需求时，你才会在饭后喝蛋白质奶昔。
正常人每公斤体重通常需要1克蛋白质。
但是这并不是到处都被接受，许多人认为：
- 一个孩子每公斤体重需要1克
- 成人每公斤体重需要0.8克
- 老年人要求每公斤体重0.5克
请记住，我们的身体在一餐中只能吸收25-30克蛋白质，所以如果你的一餐中含有15克蛋白质，那么在你吃完一餐后，喝一杯蛋白质奶昔(假设它在一个冰箱里有25克蛋白质)，然后在特定的时间将蛋白质的量增加到40克，这是非常高的，因为你的身体不能吸收它，它可能会被浪费掉。
饭后喝蛋白质是完全正确的，没有错，记住你的卡路里，因为现在每天大多数蛋白质的卡路里都很高，这将影响你每天的卡路里摄入量，如果你觉得你正在吃的饭蛋白质含量少，那就添加1份蛋白质。
这通常是我的许多人特别由素食者做的，因为他们没有足够的蛋白质。摄取蛋白质的最佳时间是早餐，但是对你来说，不应该超过你的日常需要，因为蛋白质的消化是由肝脏完成的，如果你在体内摄入过多的蛋白质，你的肝脏和肾脏可能会受到损害。
你的身体可以处理非常少的蛋白质，我相信在3小时内3-6盎司，其余的转化为糖，任何未使用的糖都储存为脂肪。蛋白质就像热量一样在一生中不断积累，在一顿饭中错过它不会有什么害处，因为你的身体在回收蛋白质方面非常有效，感谢你的助手们从他们错过的所有饭菜中给了我们这种适应能力。我建议除非你的医生要求，否则永远不要补充蛋白质，你可能会得到很多。
