饭后喝蛋白粉有什么好处?

2020-04-19 00:03:50 食物 4年前 (2020-04-18) 1532次浏览

饭后喝蛋白粉有什么好处?只有当你不能从食物中获得足够的蛋白质,并且你希望满足一天对蛋白质的需求时,你才会在饭后喝蛋白质奶昔。

正常人每公斤体重通常需要1克蛋白质。

饭后喝蛋白粉有什么好处?

但是这并不是到处都被接受,许多人认为:

  • 一个孩子每公斤体重需要1克
  • 成人每公斤体重需要0.8克
  • 老年人要求每公斤体重0.5克

请记住,我们的身体在一餐中只能吸收25-30克蛋白质,所以如果你的一餐中含有15克蛋白质,那么在你吃完一餐后,喝一杯蛋白质奶昔(假设它在一个冰箱里有25克蛋白质),然后在特定的时间将蛋白质的量增加到40克,这是非常高的,因为你的身体不能吸收它,它可能会被浪费掉。

饭后喝蛋白质是完全正确的,没有错,记住你的卡路里,因为现在每天大多数蛋白质的卡路里都很高,这将影响你每天的卡路里摄入量,如果你觉得你正在吃的饭蛋白质含量少,那就添加1份蛋白质。

这通常是我的许多人特别由素食者做的,因为他们没有足够的蛋白质。摄取蛋白质的最佳时间是早餐,但是对你来说,不应该超过你的日常需要,因为蛋白质的消化是由肝脏完成的,如果你在体内摄入过多的蛋白质,你的肝脏和肾脏可能会受到损害。

你的身体可以处理非常少的蛋白质,我相信在3小时内3-6盎司,其余的转化为糖,任何未使用的糖都储存为脂肪。蛋白质就像热量一样在一生中不断积累,在一顿饭中错过它不会有什么害处,因为你的身体在回收蛋白质方面非常有效,感谢你的助手们从他们错过的所有饭菜中给了我们这种适应能力。我建议除非你的医生要求,否则永远不要补充蛋白质,你可能会得到很多。


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