首先要明白，一个人不能真正消耗足够的蛋白质来损害一两个年轻健康的肾脏。接下来要理解的是，实际上每个人都会随着年龄的增长而经历一些永久性的肾脏损伤。
在某些年龄，即使是通常推荐的每公斤体重0.8克的蛋白质也会被认为是过量的，一个人可能会被规定较低的摄入量。常见的数字是每公斤体重0.2-0.3克。
为什么你会认为你甚至需要额外的蛋白质？
动物除了作为暂时的瘦肉组织外，没有地方储存来自消化蛋白质的氨基酸。即使一些补充剂输送得更快，组织还是以固定的速度合成。简单地假设这一比率会扩大到利用以任何比率交付的任何数量的原材料，这是一种神奇的想法。
看看你自己的背景。当一个人只给建筑工人提供更多的钢材时，同样数量的建筑工人用同样的设备建造建筑会更快吗？
这些都不是乳清蛋白特有的。事实上，乳清蛋白可能危害较小，因为它吸收很少。
旨在减肥的研究发现，一氧化氮蛋白补充剂作为零食与正餐分开食用是有效的。
意大利的研究发现，乳清最初是液体，在胃中保持液体状态，几乎立即离开胃。它可以在几分钟内穿过整个小肠，而不是正常蛋白质所需的几个小时。结果，少至15克的乳清可以暂时饱和小肠的吸收能力，大量的乳清溢出进入大肠后被浪费掉。
重新审视这种有限的利用率，不能在几分钟内消化利用的氨基酸不会永远循环。相反，肝脏提取它们并将其转化为葡萄糖。
不管一个人的耐受性如何，肾脏都不会受到已经作为组织储存的氨基酸的影响。只有当过量的氨基酸转化为葡萄糖时，它们才会受到残基的影响。
为什么其他反应甚至讨论对肾脏的潜在影响？他们这样做是因为他们知道他们期望乳清蛋白转化为葡萄糖。
什么是乳清蛋白?
乳清蛋白是一种膳食补充剂，在制作奶酪的过程中从牛奶中提取。剩下的部分是乳清。
乳清蛋白易于消化，是一种丰富的蛋白质补充来源。
乳清蛋白在我们体内是如何工作的?
肝脏和肾脏负责清除蛋白质合成过程中产生的废物。蛋白质一旦合成，就会产生一种叫做尿素的废物。尿素通过肾脏排出体外。添加蛋白粉可能会导致肾脏过度劳累。
所以确保每天摄入足够的蛋白质是很重要的
我们每天需要多少蛋白质?
久坐不动的人的蛋白质推荐摄入量约为每1磅体重0.36克蛋白质(即每公斤体重0.8克)。
力量训练运动员、健美运动员或进行体能锻炼需要额外的蛋白质，大约每1磅0.73至0.82克蛋白质(约每公斤体重2克)。对于那些想要锻炼肌肉的人来说通过跟踪你每天从全食物来源和蛋白质补充剂中摄入的蛋白质，你可以确保你不会超过这些建议。
