高蛋白、低脂肪食物有哪些例子?蛋白质构成了器官、肌肉、皮肤、荷尔蒙和身体中几乎所有重要的东西的组成部分。
出于这个原因,你应该在每餐都吃高质量的蛋白质。
以下是一些高蛋白食物:
- 蛋
- 杏仁
- 鸡胸肉
- 燕麦
- 小扁豆
- 农家干酪
- 希腊酸奶
- 牛奶
一些家禽和海鲜,如去皮鸡肉和火鸡胸脯肉,以及大多数种类的鱼,如比目鱼、鳎鱼、鳕鱼和金枪鱼罐头,都是高蛋白、低脂肪和有营养的食物。卷奶酪和火腿片、番茄农家奶酪和黄瓜希腊酸奶是高蛋白、低脂肪的零食。豆类或豆类、豌豆和扁豆是蛋白质和其他营养的低脂肪来源。
除了有心跳的东西,还有很多选择!也有很多高蛋白零食和粉末可以达到同样的效果!我在下面放了一个链接来寻找一些想法。有蛋白质饼干、核仁巧克力饼和乳清粉!
对于瘦体重、减少身体脂肪或在锻炼前吃低脂肪高蛋白食物,我通常有以下选择之一:
- 火鸡胸脯肉
- 金枪鱼鱼片还是鳕鱼
- 糊状或有机蛋白
- 3%脂肪草喂养的牛排
我希望这些食物选择能有所帮助。祝你好运!