高蛋白、低脂肪食物有哪些例子?

肉类 3个月前 (04-19) 129次浏览

高蛋白、低脂肪食物有哪些例子?蛋白质构成了器官、肌肉、皮肤、荷尔蒙和身体中几乎所有重要的东西的组成部分。

出于这个原因,你应该在每餐都吃高质量的蛋白质。

高蛋白、低脂肪食物有哪些例子?

以下是一些高蛋白食物:

  • 杏仁
  • 鸡胸肉
  • 燕麦
  • 小扁豆
  • 农家干酪
  • 希腊酸奶
  • 牛奶

一些家禽和海鲜,如去皮鸡肉和火鸡胸脯肉,以及大多数种类的鱼,如比目鱼、鳎鱼、鳕鱼和金枪鱼罐头,都是高蛋白、低脂肪和有营养的食物。卷奶酪和火腿片、番茄农家奶酪和黄瓜希腊酸奶是高蛋白、低脂肪的零食。豆类或豆类、豌豆和扁豆是蛋白质和其他营养的低脂肪来源。

除了有心跳的东西,还有很多选择!也有很多高蛋白零食和粉末可以达到同样的效果!我在下面放了一个链接来寻找一些想法。有蛋白质饼干、核仁巧克力饼和乳清粉!

对于瘦体重、减少身体脂肪或在锻炼前吃低脂肪高蛋白食物,我通常有以下选择之一:

  • 火鸡胸脯肉
  • 金枪鱼鱼片还是鳕鱼
  • 糊状或有机蛋白
  • 3%脂肪草喂养的牛排

我希望这些食物选择能有所帮助。祝你好运!


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