蛋白质棒会让你变胖吗？例如，一些蛋白质棒每条可能含有超过350卡路里的热量。这些可以很容易地在两餐之间消耗掉，为你的饮食增加额外的热量，并促进体重增加。
不仅仅是蛋白质。蛋白质棒不是100%的蛋白质——典型的蛋白质棒通常碳水化合物含量较高，也可能含有中到高含量的脂肪。酒吧里的卡路里数量取决于你购买的品牌和类型，但是正如多余的蛋白质可以储存为脂肪一样，碳水化合物和脂肪中多余的卡路里也会储存为脂肪。
当人们第一次开始锻炼时，建议他们吃大量的蛋白质。我们都知道蛋白质对锻炼后的肌肉恢复至关重要。当你锻炼时，你实际上是在你的肌肉中制造微小的泪水。这就是让你感到疼痛的原因。蛋白质是帮助修复眼泪和制造更多肌肉的营养素。因此，即使你不想成为一个庞大的健身者，蛋白质仍然是重要的消费。一些营养学家会建议根据你的体重每天摄入46-56克。
但是一些研究者认为美国人吃了太多的蛋白质。如果你吃太多的蛋白质，你身体不需要的多余蛋白质会以脂肪的形式储存在体内。
像大多数加工食品一样，蛋白棒可以偷偷添加糖。研究表明，一些巧克力棒比甜甜圈含有更多的糖。不要被人造甜味剂愚弄，这也是不健康的。天然糖对你更好，因为它们存在于像水果这样的食物中，这意味着糖也含有像纤维和维生素C这样的营养物质。糖并不总是坏事，但是摄入太多会导致脂肪增加。
如果你想减肥，你会想吃比你燃烧的热量更少的热量。为了做到这一点，有时人们会用蛋白棒代替他们的食物。蛋白质棒的问题在于，有时它们提供的热量比需要的多。一些蛋白质棒含有超过400卡路里的热量。
