蛋白质棒会让你变胖吗?

食物 1个月前 (04-21) 36次浏览

蛋白质棒会让你变胖吗?例如,一些蛋白质棒每条可能含有超过350卡路里的热量。这些可以很容易地在两餐之间消耗掉,为你的饮食增加额外的热量,并促进体重增加。

蛋白质棒会让你变胖吗?

不仅仅是蛋白质。蛋白质棒不是100%的蛋白质——典型的蛋白质棒通常碳水化合物含量较高,也可能含有中到高含量的脂肪。酒吧里的卡路里数量取决于你购买的品牌和类型,但是正如多余的蛋白质可以储存为脂肪一样,碳水化合物和脂肪中多余的卡路里也会储存为脂肪。

当人们第一次开始锻炼时,建议他们吃大量的蛋白质。我们都知道蛋白质对锻炼后的肌肉恢复至关重要。当你锻炼时,你实际上是在你的肌肉中制造微小的泪水。这就是让你感到疼痛的原因。蛋白质是帮助修复眼泪和制造更多肌肉的营养素。因此,即使你不想成为一个庞大的健身者,蛋白质仍然是重要的消费。一些营养学家会建议根据你的体重每天摄入46-56克。

但是一些研究者认为美国人吃了太多的蛋白质。如果你吃太多的蛋白质,你身体不需要的多余蛋白质会以脂肪的形式储存在体内。

像大多数加工食品一样,蛋白棒可以偷偷添加糖。研究表明,一些巧克力棒比甜甜圈含有更多的糖。不要被人造甜味剂愚弄,这也是不健康的。天然糖对你更好,因为它们存在于像水果这样的食物中,这意味着糖也含有像纤维和维生素C这样的营养物质。糖并不总是坏事,但是摄入太多会导致脂肪增加。

如果你想减肥,你会想吃比你燃烧的热量更少的热量。为了做到这一点,有时人们会用蛋白棒代替他们的食物。蛋白质棒的问题在于,有时它们提供的热量比需要的多。一些蛋白质棒含有超过400卡路里的热量。


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