减肥可以吃甜菜根或者喝甜菜汁吗?

2020-03-31 15:36:32 减肥 4年前 (2020-03-31) 2357次浏览

减肥可以吃甜菜根或者喝甜菜汁吗?研究发现,经常吃甜菜根或喝甜菜根汁对那些正在减肥或想减掉一些多余体重的人非常有益。

甜菜的这种减肥效果主要是由于它的低热量。吃100克甜菜根能提供大约43卡路里的热量,与鳄梨、西梅干、枣子等水果相比,这被认为是低热量的。

减肥可以吃甜菜根或者喝甜菜汁吗?

除此之外,甜菜根也是一种很好的膳食纤维来源,可以让我们的胃长时间保持饱腹感,减少我们一次又一次的食欲,从而有助于控制暴饮暴食。

由于暴饮暴食是肥胖的主要原因,所以通过控制暴饮暴食可以帮助减肥。

甜菜富含营养成分和纤维,是减肥饮食中的绝佳补充。甜菜中的镁和钾有助于排毒身体并冲洗掉多余的水,从而防止腹胀。这些营养物质有助于优化新陈代谢并减轻多余的体重。甜菜汁通常在排毒饮食中出现。

甜菜有多种营养特性,有助于减肥。首先,甜菜的热量低,水分多。增加水果和蔬菜等低热量食物的摄入与减肥有关。

此外,尽管甜菜的卡路里含量很低,但它含有适量的蛋白质和纤维。这些都是达到和保持健康体重的重要营养素。

甜菜中的纤维也可以通过减少食欲和促进饱腹感来帮助减肥,从而减少总热量摄入。

虽然没有研究直接测试甜菜对体重的影响,但很可能在你的饮食中添加甜菜可以帮助减肥。甜菜含水多,热量低。这两种特性都有助于减肥。

引用文献:
  1. http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2349/2
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17556681
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15976148

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