我们能在蛋白质粉末中加入糖吗,比如增重剂和乳清蛋白?

食物 1个月前 (04-23) 24次浏览

我们能在蛋白质粉末中加入糖吗,比如增重剂和乳清蛋白?即使在日常生活中也不要含糖……乳清蛋白是有史以来最快的消化补充剂...我们在锻炼后服用乳清,因为它通过快速消化来修复我们的肌肉组织,并为我们的肌肉生长提供营养……如果我们在其中加入糖,消化速度就会减慢..通常乳清蛋白最多在15-18分钟内消化,如果我们在其中加入糖,它将在大约30-35分钟内消化……而且乳清的质量也会下降...

我们能在蛋白质粉末中加入糖吗,比如增重剂和乳清蛋白?

至于第二种类型的增肥剂……我不推荐它,因为它没有好的蛋白质,含有大量的糖和饱和脂肪……所以不要浪费你的钱去购买任何类型的增肥剂。

你说的是哪种粉末如果你说的是乳清粉,你不需要添加糖,因为它已经有足够的含量,含有足够的碳水化合物和脂肪,与它所含的蛋白质相比,如果你说的是自制的蛋白粉,你可以添加糖,但是糖会增加你的卡路里摄入量,并通过使你变得肥胖来延迟你实现目标。

是的,你可以。但是不建议在蛋白质补充剂中添加糖。你的补充品无论是增肥还是乳清蛋白,都已经添加了一定量的糖来调味。你将会消耗额外糖分的热量,这对你的身体不好。另外,尽量避免表格糖,选择天然糖源,如蜂蜜、水果等。你可以随时吃含有乳清蛋白的苹果或香蕉奶昔。你可以试着在你的补充品中加入葡萄、鹰嘴豆、香蕉、苹果或任何其他你喜欢的水果,做一杯奶昔。做这件事有很多方法。


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