乳清蛋白粉不含糖和蔗糖吗？这个问题有什么好担心的？你有糖尿病吗？还是你担心从补充剂中摄入过多的糖？
无论如何，如果它是甜的，它通常有糖，人造甜味剂或其他天然甜味剂。但是当你购买乳清分离物(最好的选择)时，你通常每30克得到20-27克蛋白质。所以剩下的大约是10-3 GMS。有些(如果不是全部)Wheys通常有肌酸和/或Bcaas(至少5克)。现在，我们只剩下大约5克的空间了。
即使5克中有糖，也有2-3克，最多8-12卡路里。如果你担心体重增加，这其实不是问题。是的，你可能需要你的医生的批准，这无论如何都会警告你副作用。哈哈。
也没有糖乳清补充剂。伊福尔有一个。但是他们尝起来很糟糕！
公司在蛋白粉中添加糖有不同的原因。第一个也是最明显的原因是糖味道很好。糖和其他甜味剂赋予的甜味通过掩盖蛋白质的味道使产品味道更好，蛋白质的味道可能是淡而无味的。如果你在正确的时间食用糖，它实际上可能是一件好事。根据2010年12月发表在《国际运动营养与运动杂志》上的一篇文章，运动期间或之后摄入糖有助于维持血糖，补充肌肉和肝脏中储存的糖原，从而使身体表现更好，为下一次锻炼做好准备。
预加糖蛋白粉的一个很好的选择是购买不加糖的蛋白粉，并添加你自己更健康的甜味剂。这些选择也是糖的来源，但它们通常比大多数蛋白粉中的成分加工得少，因此通常更有营养。给你的蛋白质饮料增加味道和甜味的一些好选择是蜂蜜、龙舌兰花蜜、纯枫糖浆或一片像香蕉一样的水果。所有这些“售后”甜味选择都添加了维生素和矿物质，让你完全控制蛋白质饮料中的糖分。
