将不同的蛋白粉混合在一起不好吗？为了用最精确和最有建设性的信息来回答你，我只想说，不，恰恰相反。
告诉你为什么，这样你就有了理解的知识，而不知道为什么和为什么，这就是成功的秘诀。
首先是不同的蛋白质，肉类蛋白质，即。牛肉、羊肉、鸡肉、牛奶蛋白。乳清蛋白、酪蛋白酸盐和植物蛋白。大豆蛋白或尿蛋白等..尽管租金中含有蛋白质，但它们不是纯蛋白质，而是一种碳水化合物蔬菜，碰巧含有蛋白质，尽管每100克中所占比例很小。
现在解释一下你的问题。
我们的身体以不同的速度消化不同的蛋白质，例如乳清蛋白，可能在40分钟内通过你的消化系统，但是它具有最高数量的完整氨基酸谱，包含所有必需的和非必需的氨基酸，负责蛋白质合成和细胞功能，即修复和恢复=生长
牛奶蛋白或酪蛋白酸盐的消化时间稍长，即2-3小时。
素食蛋白质的氨基酸较少，缺少一些必需的氨基酸，但同时消化过程缓慢，也有疗效，一些人认为异类黄酮是好的，另一些人说它对激素水平有负面影响，不管怎样，如果是素食者，它仍然是一个标准和更好的选择，因为蛋白质是一种必需的大量营养。
现在考虑到所有这些，并且理解到在我们的血液中，流入我们肌肉和工作身体的蛋白质保持活性的时间越长，肌肉中的氮保留就越好，这是我们身体合成代谢/生长和恢复能力的原因。
因此，我强烈建议相应地混合你的蛋白质，以确保一天的持续供应。
例如，锻炼后，70%的乳清和30%的牛奶蛋白或蔬菜蛋白..因此，如果拿一勺40克的粉末，你会有大约30克的实际蛋白质，并且会决定将粉末做成大约30克乳清和10克替代品。简而言之，如果摄入40克蛋白质，你至少需要25克乳清和15克其他蛋白质。
这确保了训练后的快速释放，以便快速恢复，然后在更长的时间内持续释放较少的氨基糖。
第二个例子是，无论是在下午的正餐还是睡前，这种奶昔都是相反的，含有25%的牛奶/鸡蛋蛋白和15%的乳清蛋白，这样可以确保在正餐和睡眠之间氨基物质的释放时间更长。
总结:更持久的蛋白质合成总是更好，结合各种蛋白质将有助于此。
