我们可以在乳清蛋白或蛋白奶昔中添加肌酸吗?

食物 6个月前 (04-24) 95次浏览

是的,你可以在运动后在蛋白奶昔中加入肌酸粉,但要接受良好的指导,不要过量摄入乳清中的肌酸粉,也不要定期摄入,要在良好的指导下,根据你的体重、肌肉成分以及健身和肌肉发育的目标服用。

我们可以在乳清蛋白或蛋白奶昔中添加肌酸吗?

肌酸是一种天然存在于你体内的分子,为你的肌肉生长和肌肉恢复提供ATP能量分子环境,并帮助你举重。

但在那之前,看看你是否在那个水平上训练就像你只是去健身房做一些运动,做一些不那么严重的肌肉损伤的运动,而不是服用肌酸。

我在蛋白奶昔中加入了肌酸,效果很好。每天只吃一小勺5毫克的肌酸。

也要确保每2到3个月休息一次,持续一到两个月。不要让它贯穿全年,因为它会引起问题。

是的,你可以。肌酸和震动都有助于肌肉的恢复。我在巧克力奶昔中加入无味的肌酸,这样我在锻炼后喝的时候就不会把两种味道混合在一起了。

是的,你可以将乳清蛋白和肌酸混合,因为它们会被我们的身体吸收和利用。简单地说,当你同时摄入肌酸和乳清蛋白时,它们都会被吸收并储存在身体组织中。

在锻炼的时候,当耐力需要的时候,我们的身体会自动使用肌酸(以ATP的形式)。训练后,为了补充燃烧的组织,我们的身体可以通过已经摄取的乳清蛋白来利用蛋白质。

但是,重要的是要了解乳清蛋白和肌酸的类型和比例。


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