是的，你可以在运动后在蛋白奶昔中加入肌酸粉，但要接受良好的指导，不要过量摄入乳清中的肌酸粉，也不要定期摄入，要在良好的指导下，根据你的体重、肌肉成分以及健身和肌肉发育的目标服用。
肌酸是一种天然存在于你体内的分子，为你的肌肉生长和肌肉恢复提供ATP能量分子环境，并帮助你举重。
但在那之前，看看你是否在那个水平上训练就像你只是去健身房做一些运动，做一些不那么严重的肌肉损伤的运动，而不是服用肌酸。
我在蛋白奶昔中加入了肌酸，效果很好。每天只吃一小勺5毫克的肌酸。
也要确保每2到3个月休息一次，持续一到两个月。不要让它贯穿全年，因为它会引起问题。
是的,你可以。肌酸和震动都有助于肌肉的恢复。我在巧克力奶昔中加入无味的肌酸，这样我在锻炼后喝的时候就不会把两种味道混合在一起了。
是的，你可以将乳清蛋白和肌酸混合，因为它们会被我们的身体吸收和利用。简单地说，当你同时摄入肌酸和乳清蛋白时，它们都会被吸收并储存在身体组织中。
在锻炼的时候，当耐力需要的时候，我们的身体会自动使用肌酸(以ATP的形式)。训练后，为了补充燃烧的组织，我们的身体可以通过已经摄取的乳清蛋白来利用蛋白质。
但是，重要的是要了解乳清蛋白和肌酸的类型和比例。
