一勺蛋白粉含有多少卡路里?

食物 3个月前 (06-27) 57次浏览

一勺蛋白粉含有多少卡路里?一份普通的蛋白粉是30克,一勺(一份)蛋白粉含有121卡路里的能量。如果你的目标是减肥,你应该瞄准每份热量低于200克的蛋白质奶昔。

一勺蛋白粉含有多少卡路里?

蛋白奶昔中含有多少卡路里取决于粉末中所含的成分。如果你在监控你的卡路里摄入量,了解你的健身目标的推荐卡路里摄入量是很重要的,不管是减肥还是增加肌肉量。普通女性每天需要大约2000卡路里,因体重、年龄、新陈代谢和体力活动而异。

如果你将蛋白粉与牛奶混合,你也应该知道不同类型牛奶的卡路里。1杯(244克)全脂牛奶含148卡路里,2%牛奶含124卡路里,1%牛奶含42卡路里,脱脂牛奶含83卡路里。如果你想降低卡路里的摄入量,你可能想用水来代替牛奶,这样卡路里的数量就只能来自蛋白粉。

定期锻炼和重量训练需要更高的卡路里摄入量,除了蛋白质奶昔,你还可以从其他来源获得。

锻炼前摄入蛋白质有助于产生更多能量,进行更有效的训练,富含支链氨基酸,有助于维持肌肉糖原储备。同时,锻炼后喝一杯蛋白质奶昔有利于肌肉生长和恢复,因为肌肉更容易吸收蛋白质。

有些优质的蛋白粉品牌的乳清蛋白、素食蛋白、豌豆蛋白是最高质量的有机超级食品补充剂,富含天然抗氧化剂、矿物质、植物营养素和维生素,不含任何讨厌的防腐剂、人工香料和甜味剂。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (3)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址