快速获取蛋白质最简单的方法是什么?

食物 10个月前 (04-26) 178次浏览

快速获取蛋白质最简单的方法是什么?我们从每天摄入的不同食物中获取蛋白质。我们从食物中摄取的蛋白质被消化成各个氨基酸成分,然后被吸收到血液中,进入肝脏的氨基酸库。身体蛋白质通过撕裂和磨损组织等的定期分解也有助于形成身体的氨基酸库。

快速获取蛋白质最简单的方法是什么?

蛋白质是由20个氨基酸组成的长链氨基酸。我们的身体可以从氨基酸中合成自己的蛋白质。在这二十种氨基酸中,有九种氨基酸——组氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸——被称为必需氨基酸,因为这些氨基酸不是由人体细胞合成的,必须从饮食中获取。其他12种氨基酸丙氨酸、精氨酸、天冬氨酸、天冬氨酸、半胱氨酸、谷氨酰胺酸、谷氨酰胺、甘氨酸、脯氨酸、丝氨酸、酪氨酸等可由人体从葡萄糖的碳骨架中合成。

这20个氨基酸通过核糖体RNA、转移RNA、信使RNA和几种酶的参与,以百万种不同的方式在体内形成不同的蛋白质。

蛋白质合成的场所是人体每个细胞的核糖体。

你从你吃的食物中获得蛋白质。这些蛋白质被分解成它们的组成部分,称为氨基酸。这些氨基酸可以被重组成对你有用的蛋白质。我们甚至可以从其他食物分子中制造出一些氨基酸。

每种蛋白质在你体内都有不同的作用。一些有助于消化,防御和废物清除。有许多不同的蛋白质有许多不同的用途。

你的身体知道如何制造这些蛋白质的方式是通过你的DNA。DNA有一个特定的编码序列,每三个DNA“核苷酸”编码一个氨基酸。然后,DNA被用来制造RNA,这是制造蛋白质过程中的最后媒介。RNA展示了核糖体(细胞的另一部分)如何组装蛋白质。

我们如何获得蛋白质?它们来自你的dna。蛋白质被编码在基因里。首先,RNA聚合酶制造基因的RNA拷贝。蛋白质编码基因的RNA将神秘地从细胞核迁移到内质网或核糖体。核糖体是一种含有RNA成分的蛋白质,它通过翻译RNA序列并利用tRNA分子帮助氨基酸合成蛋白质。有时这种蛋白质通过添加碳水化合物在内质网和高尔基空间内进一步成熟。这就是一条多肽链。在某些情况下,这个链可以自己形成蛋白质。在另一些情况下,不同的多肽结合形成更大的蛋白质结构。

我不认为有什么快速的方法可以做到这一点。如果你不想花时间和精力,那就等着吧。

但如果你想要快点,你有两个选择。

第一,你可以在超市买到蛋白粉。

或者,你可以为明天做饭,这样当明天到来的时候,一切都准备好了。

你甚至可以在燕麦粥里加入几勺蛋白质,然后吃。这并不难。

我锻炼后会做饭,所以如果你没有在健身房喝蛋白质饮料,也不用担心,你的肌肉不会像那样萎缩。

慢慢来,伙计。欲速则不达。记住这一点。


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