在健身训练中,蛋白质、卡路里和碳水化合物之间的关系是什么?

健身 1年前 (2020-04-19) 139次浏览

健身训练中,蛋白质、卡路里和碳水化合物之间的关系是什么?碳水化合物是你身体的主要燃料供应和能量来源。

它们被身体分解成单糖作为能量。你身体的所有能量需求都由葡萄糖来满足,葡萄糖是一种单糖类型的碳水化合物。

在健身训练中,蛋白质、卡路里和碳水化合物之间的关系是什么?

你的大脑是葡萄糖的最大消耗者,但没有它,你的所有身体功能都不可能实现。

即使当你的身体转换到其他能量来源,如脂肪或蛋白质,它必须首先转换这些其他宏量营养素为葡萄糖之前,身体可以使用它(这是一个相对低效的过程)。

蛋白质分解成氨基酸,氨基酸是身体的基本组成部分。不仅仅是在细胞修复中,它们实际上是身体组织的组成部分。胶原蛋白和弹性蛋白(这两个最常见的“蛋白质”在你的身体)导致的主要物理贡献你的组织,例如骨有更多的胶原蛋白和弹性蛋白,难度,而韧带胶原蛋白和弹性蛋白略多于少了的骨头,使他们更有弹性和宽容,然后肌肉甚至比胶原蛋白弹性蛋白,使其更有弹性,能够应对延长和缩短神经系统的信号。

“脂肪”实际上是第三种“宏量营养素”,而不是卡路里。脂肪是人体必需的,它能“润滑”许多身体功能,包括细胞膜、维生素吸收、营养运输和热量调节等。

卡路里只是热量的一个单位,虽然需要考虑,但并不是一个必要的宏量营养素。

还有许多其他微量营养素对人体很重要。例如,缺乏维生素C会导致坏血病。缺铁常导致贫血。


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