纤维肌痛吃什么(纤维肌痛症的饮食和食物选择)

食物 2周前 (05-13) 14次浏览

纤维肌痛症是一种慢性疾病,虽然研究有限,但科学证据表明,一些饮食可以减轻与纤维肌痛症有关的疼痛和症状。

纤维肌痛症

纤维肌痛症是一种以大面积肌肉疼痛为特征的慢性疾病。由于慢性疼痛,许多纤维肌痛症患者也有睡眠障碍、慢性疲劳和抑郁。

纤维肌痛症的病因尚不清楚,也无法治愈。纤维肌痛症患者必须通过药物治疗和生活方式的改变来控制症状。

纤维肌痛吃什么(纤维肌痛症的饮食和食物选择)

纤维肌痛吃什么

一种缓解症状的方法是遵循特定的饮食。

虽然研究很少,但一些证据表明某些饮食方法可能有助于控制纤维肌痛症的症状。这些包括:

  • 低热量饮食。减肥可能有助于纤维肌痛症的症状,所以低热量饮食可能是一个很好的方法。
  • 素食饮食。这些饮食富含抗炎的水果、蔬菜、坚果和豆类。最有力的证据是生素食。

富含抗炎食物的饮食也可能有助于控制纤维肌痛症的症状,因为慢性炎症被怀疑是导致这种疾病的原因之一。

无论如何,这种疾病及其症状是高度个性化的。不同的饮食可能更好,也可能更糟,这取决于个人。

如果你遵循一种更复杂的饮食模式,如生吃素食,你可能会从与注册营养师的合作中受益,以管理你的纤维肌痛症症状。

食物选择

纤维肌痛症饮食治疗的典型食物包括:

  • 低卡路里:低卡路里,高蛋白,高纤维,或者像水果,蔬菜,瘦肉蛋白和全谷物这样的食物;
  • 素食者:水果、蔬菜、豆类、坚果和种子;一些素食者可能会吃鸡蛋或奶制品,而生的素食者只吃未煮熟的植物性食物;
  • 低摄食量:只吃摄食量低的食物,包括大多数肉类、大米、一些水果和蔬菜,以及有限的乳制品。

你还应该添加各种抗炎食物,这些食物符合你喜欢的饮食模式,因为它们可能有助于减轻症状。抗炎食物的例子包括:

  • 蛋白质:鲑鱼,鸡蛋,鹰嘴豆,希腊酸奶
  • 水果:香蕉,橙子,苹果,葡萄,蓝莓,草莓,黑莓,番茄,鳄梨
  • 蔬菜:菠菜,甘蓝,西葫芦,花椰菜,西兰花,卷心菜,青椒,黄瓜,胡萝卜
  • 碳水化合物:红薯,糙米,蜂蜜
  • 油脂:橄榄油,椰子油
  • 香草和香料:姜黄,姜,肉桂,迷迭香,大蒜,丁香

本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
关于作者:
男,23,网虫一个,喜欢钻研生活的乐趣,喜欢网站和互联网,做这个网站的初衷是为了给大家提供最新最科学的健康信息,如果你喜欢这个网站,希望能够得到你的收藏和分享哦!
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址