在健身房锻炼时，偶尔不能像平时那样举重，这正常吗？是的，但原因不同。
如果你从健身房休息了一小段时间（超过1或2周），你很可能比以前更强壮，因为你的身体有很多时间来愈合和重新修复肌肉组织。
如果你休息的时间更长（至少2个月左右），你可能会变得更虚弱。但别担心！你的身体有一种很酷的东西叫做“肌肉记忆”，它能让你很快恢复失去的肌肉和力量。（慢慢来，如果你在长假后从0减到100，可能会受伤！）
你可能也训练过度了。如果你每周以中等强度或高强度锻炼某些肌肉群超过3次，你只能保持甚至减少力量和肌肉质量（除非你有上帝的基因）。你也可能睡得太少或吃得太少，这当然会阻碍你的进步，因为你的身体没有治愈和修复所需的东西。
但最有可能的原因是你刚刚度过了糟糕的一天。即使是最好的，有时我个人也感觉不到，或者我就是举不起那么多。没什么好哭的，继续工作，看看你的时间表和食物摄入量，你可能会在没有意识到过度训练！
它可能发生，但不应该成为一种模式。如前所述，如果你没有达到中等水平，你很可能训练不足或过度。此外，压力或焦虑会产生皮质醇和其他化学物质，从而阻碍肌肉运动。不良的饮食习惯会导致蛋白质/碳水化合物的缺乏，妨碍身体恢复/表现。此外，每10周左右休息一周或减轻压力，这将有助于中枢神经系统的恢复。
很正常的。这可能有很多原因，比如当天摄入的卡路里少了，之前的锻炼没有完全恢复，或者你根本没在想这件事，等等。
大多数人不会训练过度。他们在恢复。所以关注你的营养、睡眠和减少压力水平。把所有这些都优化，你就会变得优秀。
你可能还会有休息的时候，但是不要担心。下次卷土重来，变得更强。
