健身必须去健身房吗?

健身 5个月前 (05-31) 118次浏览

健身必须去健身房吗?并不是,健身房是健身的必备品,你完全可以在家里健身,健身房并不是大多数人喜欢在其中度过的时光。

根据名人教练和营养学家的说法 ,您不必一定要保持健康。

健身必须去健身房吗?

步行是燃烧脂肪最有效的方式

帕斯捷尔纳克的座右铭是:“在生活中,你会变瘦;在健身房,你会变得强壮。”他说:“健身房是你可以加强、调整、收紧肌肉的地方。但是如果这些肌肉上有脂肪,就没人能看到了。这就是发生在健身房之外的事情。”

那么,怎样才能摆脱遮盖肌肉的脂肪呢?帕斯捷尔纳克认为,步行是最有效的方法。步行消耗的脂肪比跑步等强度更大的有氧运动所消耗的卡路里要多。

吃得健康比去健身房更重要

有些人把健身房作为暴饮暴食或吃不健康食品的理由。不幸的是,这不是正确的锻炼方式。帕斯捷尔纳克说:“如果你吃得很差,世界上就没有什么有氧运动可以弥补这一点。”

帕斯捷尔纳克建议喝混合了水果和蔬菜成分的自制冰沙,因为它们既健康又容易制作。

目前家庭健身的人群似乎越来越多了,但是家庭健身和去健身房健身最大的差别就是氛围、环境、器材条件上的差距,在健身房有健身房的玩法,在家练习可能会被条件所限从而在健身程度上有缺陷,所以选择家庭健身的朋友一定要明确自己目的!

家庭锻炼的办法

深蹲:我认为这个是必须得学会并且时常练习的动作。它是人体最基本的动作模式,参与运动的环节很多,对于躯干的姿态控制也有较高的要求,并且下肢三个关节的运动节律也是十分合理的,满足人体日常生活或者多数运动中的发力结构,无论是提高生活质量、提高运动表现,还是预防损伤,都有不错的效果。

俯卧撑:俯卧撑是发展上肢水平推力量的最基本的练习,并且对身体姿态控制和核心力量也有一定的锻炼效果,是一种功能性很强的训练动作,唯一的缺陷是不好负重。

仰卧划船:其实在家练习,如果没有合适的器材的话,练习背部是最费劲的,弹力带太轻,哑铃又得买个大的,所以在此推荐墩布杆!没错,一根结实的墩布杆和两把椅子就可以解决这个问题。

 


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