锻炼肌肉会降低耐力吗?

肌肉 3个月前 (07-19) 78次浏览

锻炼肌肉会降低耐力吗?“肌肉锻炼”和“耐力”都是不精确的术语,不用于运动生理学。它们可能对每个人来说都不一样。

“肌肉锻炼”可以指达到肌肉肥大……变大,就像在健美运动中……或者,只是变得更强壮更健康。

“耐力”通常用来表示“耐力”和“心血管健康”。这是两码事。

锻炼肌肉会降低耐力吗?

耐力是在一段时间内做不到最大努力的能力。做大量引体向上需要肌肉耐力。

心血管健康是指一个人的有氧能力。长时间参与有氧稳态输出的能力……比如长距离跑步或骑自行车。

所以……取决于你确切的意思……..健美运动员通常有极好的有氧健身吗?不。所有的肌肉都需要大量的氧气,因此你很少看到高大强壮的人成为成功的长跑运动员或职业自行车运动员。

一个肌肉发达的大个子能有很强的耐力吗?是的,如果他为此训练。例如,奥运会重量级摔跤运动员不仅力量大,而且耐力强。

简短回答:不。

更长、更细微的答案:

它非常依赖于负载。任务越重越难,越有力量和肌肉帮助你完成它。如果任务只涉及移动你自己的身体,你想做的时间越长,你需要的重量就越轻,所需的力量和肌肉就越少。

顶级短跑运动员体重80-90公斤,非常强壮。他们的无脂肪质量指数可能接近自然举重运动员所能达到的最大值。顶级马拉松运动员身材矮小、非常矮、非常轻、体重指数和FFMI指数极低。

耐力,又名耐力,将取决于负荷。

假设我们在比较我(95公斤,230公斤,35分钟跑5公里)和我想象中的双胞胎兄弟,他不举,但经常跑(70公斤,70公斤,17分钟跑5公里)。

让我们想象一个耐力测试,包括在10分钟内尽可能频繁地举起100公斤。我大概能做100次左右。我的孪生兄弟从来不把它从地板上挪开。我赢了。

我们的耐力测试是跑10公里。我哥哥轻而易举地赢了。他跑了40分钟,我跑了5公里后就筋疲力尽了,剩下的时间我像一头搁浅的鲸鱼一样呼吸着,1:30结束。

我们的耐力测试是将箱子从地面移动到5楼,在2小时内尽可能多地移动。如果盒子很轻,装满了爆米花,我哥哥就赢了。如果箱子里装满了书,我会碾碎他。

总而言之,耐力是力量、肌肉耐力和心血管输出的综合素质。对它的训练应该类似于预期的负荷。


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