没有类固醇一个人能长多少肌肉?

肌肉 3个月前 (07-30) 50次浏览

没有类固醇一个人能长多少肌肉?你可以做很多,但你需要致力于此。每个人锻炼肌肉都有自己的极限,在大多数情况下,这取决于你的自然基因,如果你是一个较高的人,你会慢慢地锻炼肌肉,但最终你会看起来比一个矮的人更有吸引力。至于矮个子,他们可以更快地练出肌肉。这也取决于你的新陈代谢,是快还是慢。

没有类固醇一个人能长多少肌肉?

但是每个人都需要做两件事,去健身房,或者做一些户外高强度训练,比如健美操,但是记住,在健身房做负重锻炼比其他任何事情都要好。综合健身和健美操都不能像去健身房那样给你带来效果。

第二个但更重要的条件是吃正确的食物,天然食物,并失去它。尽可能多吃蛋白质,大约每体重1磅就吃1克,你甚至可以吃得更多,这取决于你的身体需要多少蛋白质,取决于你的新陈代谢。碳水化合物和脂肪也应该吃,但都是快速消化的碳水化合物和健康的脂肪。

你也应该多睡觉和休息,因为你在休息的时候,尤其是在睡觉的时候,大部分时间都在锻炼肌肉。这就是说,你的睾丸激素在睡眠时是最高的,作为你的生长激素,它直接影响你的肌肉生长。所以你应该尽你所能自然地提高你的睾丸激素。

最后是补充剂。它们不一定是需要的,但很受欢迎。它们会帮助你更快地锻炼肌肉,更好地休息,更好地忍受训练,并提高你的睾丸激素。


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