辣木树有细长的绿色豆荚，从树枝上垂下来。辣木籽就是从这些豆荚中被除去的。它们可以煮着吃，也可以烤着吃。那么为什么要吃这些种子呢?它们含有各种各样的营养物质，使这些种子具有抗氧化和抗炎的特性。这些种子还能降低患心脏病的风险，降低胆固醇，稳定血糖，改善我们的免疫系统。
辣木种子也可以外用。从中提取的油可以作为皮肤的天然保湿剂。它也被用作局部收敛剂，因为它有助于对抗细菌感染，治疗伤口，割伤和咬伤。本文描述了辣木籽的功效与作用，以及辣木籽的食用方法以及禁忌。
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辣木籽的功效与作用
辣木籽的功效与作用主要包括：
1. 改善睡眠
在热水中浸泡辣木叶15分钟，然后在睡前喝掉，好好休息一夜。它能帮助你在晚上入睡，反过来又能让你精力充沛地处理一天的工作。
2. 高纤维
新德里的营养学家Anshul Jaibharat说:“辣木种子富含纤维，有助于消化系统消化食物。”
3.调节血糖水平
Ahuja博士说:“辣木种子富含锌，可以调节血糖水平，帮助控制甚至预防糖尿病。”
4. 铁的重要来源
“你知道吗?一份辣木加的铁含量几乎是菠菜的三倍。”这对素食者或纯素食者尤为重要，因为身体需要铁来丰富血液，并将氧气输送到肌肉、器官和组织，”乔杜里博士补充道。
5. 减少关节疼痛
Baidyanath的临床操作和协调经理Ashutosh Gautam博士说:“辣木籽是一种很好的钙补充剂，可以帮助那些遭受关节疼痛的人。它们有助于减少炎症和严重的骨骼疾病，如关节炎。”
6. 降低胆固醇
马克斯超级专科医院的迪维亚医生说:“一些植物已经被认为可以逆转有害胆固醇，根据研究，辣木就是其中之一。”
7. 诱导癌细胞死亡
Ahuja博士说:“辣木种子以其抗癌作用而闻名。它们可以通过加速癌细胞的死亡数量来阻止癌细胞的生长和发展。”
8.降低胆固醇
已知辣木对我们的胆固醇和脂质谱具有积极作用。
2003年对兔子进行了一项研究，他们用辣木（200mg / kg /天）喂养了120天。这项研究的结果表明，兔子体内的胆固醇和甘油三酸酯水平较低。这些兔子显示肝脏和心脏的脂质分布减少。该研究迅速得出结论，辣木含有降低胆固醇和脂质的特性。
9.促进心脏健康
辣木种子具有可以保护我们的心血管系统的特性。它有助于保护我们的心脏免受高血压引起的并发症的困扰。
2016年在法国对高血压大鼠进行的一项研究证明了这一点。该研究测试了辣木籽粉对高血压大鼠的心脏作用，持续了8周。结果表明，他们的血压值变化不大，但心脏舒张功能得到改善，心脏系统中甘油三酸酯水平降低。
10.抗炎
2016年对辣木种子进行了一项研究，该种子对大麻素和辣木素等天然产物的检测呈阳性。研究证明，辣木种子具有大量的抗炎和抗氧化特性，在许多疾病的治愈过程中起着至关重要的作用。
11.促进肝脏健康
辣木种子具有惊人的特性，可以减少肝脏损害并促进整体肝脏健康。
2010年进行的一项研究测试了辣木种子提取物对大鼠肝纤维化的有效性。每周两次在大鼠中诱导肝纤维化，持续8周。同时，还每天向他们提供辣木种子提取物。在8周结束时，研究表明，辣木种子可治愈肝脏损伤并对抗大鼠诱发的肝纤维化。
12.促进眼睛健康
辣木种子还富含维生素A，因此可以改善视力或治疗视力低下。
与该主题相关的研究并不多，但是使用辣木籽作为视力的人们提供了无数的推荐。他们声称即使在电脑前花费了许多时间后，视力仍得到改善。
辣木籽的食用方法
1、剥外壳食内子（请勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂）。
2、刚开始食用最好一天食用一至三次，一次5至8粒，一星期后再依个人体质增或减，持续食用竞秀辣木籽一个月后，即可明显感受到效果，食用辣木籽要咬碎后，以300cc以上的温水服用，吃完后你便可立即体验到辣木籽的神奇功效，因为服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味。
辣木籽针对不同情况的食用方法
1、如果你有皮肤类的疾病（类如皮癣，易过敏，香港脚等现象）可含壳一起空腹吃3粒/次，2次/天，情况改善后可以减量服用。
2、辣木籽可解酒，在喝酒前吃2—3粒辣木籽，这样喝酒的时候可帮助提高酒量，也不会产生宿醉，头昏头痛现象。
3、辣木籽可除口臭，吃完大蒜或大葱后，吃2粒辣木籽后可马上消除口臭。
4、痔疮、便秘、宿便，患有以上症状者，早上、中午空腹吃辣木籽2粒后喝水。辣木籽需剥壳食内籽，经过一夜的内循环可让毒素远离人体，第二天早上一般都会将体内的毒素废物通过大便的方式排出体外。但因为外界各种因素，有一部分人经常会有便秘或隔几天才排便。这样直接导致原本应该排出体外的毒素又会重新吸收回人体，造成毒素累积。用法如下：
辣木籽副作用禁忌
没有足够的证据证明吃辣木种子的副作用。所以，采取一些预防措施是有帮助的。最重要的是，孕妇被要求咨询她们的医生食用辣木。
也不建议大量食用这些种子，因为它的清洁功能非常强大，胃可能需要一段时间来适应吃这样一个强大的产品。
有更多的问题，但不知道答案?下面是一些专家回答的常见问题。
