不上健身房一年减100斤:美国胖妞如何做到的

健康新闻 3个月前 (08-05) 61次浏览

美国加州一名曾经重达100多公斤的女子在大约一年的期间里减重超过120磅(54公斤),而且没有上健身房,也没有刻意让自己饿肚子。她不但甩掉了身上的肥肉,也减轻了多年来心理上所承受的压力。那么,她是如何办到的呢?

不上健身房一年减100斤:美国胖妞如何做到的

这名在牧场工作的27岁女子特威瑟尔曼(Kiah Twisselman)从小就为肥胖所苦,她的体重一度高达285磅(129公斤)。在看了《女孩洗把脸》(Girl Wash Your Face)这本书之后,她下决心要减肥

有别于贸然采取节食等比较激进的减肥方法,特威瑟尔曼以逐步改变生活方式来减轻体重。她并没有上健身房运动,而且照样吃她喜爱的食物,例如牛肉。

她认为,与其为了减肥而强迫自己做不爱做的事情,倒不如经由持续的小步骤来创造自己喜爱的生活方式,进而达到减肥的目的。她采取的5个小步骤包括:

  • 为自己提早一个小时起床
  • 喝适量的水
  • 每天让身体动30分钟
  • 放弃一项无益于身体健康的食物
  • 每天写下10件让自己感激的事情

特威瑟尔曼从2018年10月开始减重。到了2019年1月,她已经成功减轻25磅(11公斤)。这样的结果激励她设定更大的目标,她希望在2019年10月前减重100磅(45公斤)。而她最终在这一年内减少了120磅(54公斤)的体重。

对于特威瑟尔曼而言,最大的改变不是她的身体,而是她的心理。她告诉“无聊熊猫”(Bored Panda)网站说:“更重要的是,我减轻了多年来心理上所承受的压力。”

她还提到,她减肥成功的另一个关键因素是她不怕失败,她认为失败是成功之母。

她说:“失败很重要,因为如果你失败,这意味着你有进步。每一次的失败都是一件幸事,因为它是一个工具和机会,可以让你学到某种东西,而且在另一方面变得更坚强。”

在减肥有成之后,特威瑟尔曼在媒体和社交网站上分享她成功的秘诀,同时指导人们如何减肥。她目前在Instagram网站上的粉丝已有超过2万名。

引用文献:

图片来源:kiah_twisselman Instagram


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