赖氨酸有什么作用(详解赖氨酸对人体的功效与作用)

饮食 2周前 (10-21) 14次浏览

赖氨酸有什么功效与作用?赖氨酸是一种必需的氨基酸,被认为可以帮助身体产生抗感染抗体、酶、激素和身体组织。赖氨酸也被称为“l-赖氨酸”,赖氨酸补充剂被吹捧为一种天然的治疗许多健康问题,包括唇疱疹(单纯疱疹),生殖器疱疹和带状疱疹。赖氨酸补充剂还可以增强免疫系统,以及帮助肌肉修复。一些赖氨酸补充剂含有赖氨酸和精氨酸的组合,精氨酸是另一种必需氨基酸。

赖氨酸有什么作用(详解赖氨酸对人体的功效与作用)

赖氨酸有什么作用

人体的健康机能需要赖氨酸。它是蛋白质的重要组成部分,在帮助身体组织生长和从损伤中恢复中起着重要作用。赖氨酸的其他好处包括:

  • 帮助身体吸收 、铁、锌
  • 促进 成长
  • 帮助产生酶,抗体和激素
  • 支持免疫系统

当人们得不到足够的赖氨酸时,他们可能会出现以下症状:

  • 疲劳
  • 浓度差
  • 易怒
  • 恶心
  • 红眼睛
  • 脱发
  • 厌食症
  • 抑制生长
  • 贫血
  • 生殖系统的问题

下面,我们将讨论赖氨酸补充剂可能对健康的益处。

治疗疱疹

赖氨酸可能有助于控制疱疹病毒。因此,赖氨酸补充剂可以减少唇疱疹爆发的次数和频率,而唇疱疹是由单纯疱疹1型病毒引起的。

赖氨酸也可以帮助治疗生殖器疱疹。一些资料建议有疱疹感染史的人每天服用1000到3000毫克的赖氨酸补充剂。

降低血压

根据一项小规模的研究,赖氨酸可以帮助那些从饮食中摄入这种氨基酸不足的人降低高血压。然而,在专家们确定赖氨酸是否是治疗高血压的有效方法之前,还需要进行更多的研究。

治疗糖尿病

一项对12名健康志愿者的小型研究结果表明,赖氨酸可以减缓进食后血糖水平的升高。这一发现可能会为糖尿病患者带来有效的治疗方法,但仍然需要更多的研究。

其他功效与作用

由于赖氨酸在身体中的支持作用,研究人员对赖氨酸补充剂的潜力感兴趣:

  • 防止老年人失去肌肉质量和活动性问题
  • 解除焦虑
  • 防止骨质流失 帮助身体吸收钙质
  • 促进皮肤健康生长
  • 降低血压
  • 防止血小板在动脉中形成
  • 支持毛发生长
  • 在健美运动中锻炼肌肉
  • 帮助运动员从高强度的训练中恢复过来

赖氨酸对人体的功效与作用

可能有效

  • 唇疱疹。研究表明,赖氨酸似乎可以减少口疮,也可以作为乳膏用于皮肤。但是,一些研究表明,它不会降低唇疱疹的严重程度或复发率。

证据不足

  • 溃疡疮。早期的研究表明,每天服用500毫克赖氨酸可以预防溃疡疮,每天服用4000毫克赖氨酸可以减少溃疡疮的发生时间。
  • 糖尿病。一些证据表明,每天服用赖氨酸2个月不会影响糖尿病患者的血糖水平。但是,其他早期研究表明,与糖尿病患者治疗前相比,每天两次服用赖氨酸持续2个月可降低血糖水平。
  • 改善运动表现。

需要更多的证据来评估赖氨酸对这种用途的有效性。

赖氨酸对于身体健康的好处和作用

赖氨酸对于身体健康的好处和作用包括:

  • 降低患癌症的风险
  • 改善消化
  • 增加骨密度
  • 防止炎症
  • 减少焦虑
  • 糖尿病管理
  • 治疗痤疮

让我们在下面详细讨论:

癌症

最近的许多研究论文都显示了赖氨酸的抗癌潜力。

发表在《国际胃肠癌杂志》上的一项研究表明,绿茶提取物、赖氨酸、脯氨酸和抗坏血酸的组合对胰腺癌具有抗增殖作用。

焦虑

这种氨基酸对荷尔蒙产生的影响意味着它会调节你的情绪,降低压力荷尔蒙的水平,从而减轻焦虑的症状。

糖尿病

各种研究表明,增加这种氨基酸的水平会减少体内某些负性化合物的存在。这些化合物使胰腺更难调节胰岛素和血糖水平,因此抑制它们可以缓解糖尿病症状,提高生活质量。

疱疹病毒

这种化合物最令人兴奋的好处之一是与疱疹病毒有关。先进的研究正在进行如何和为什么这种氨基酸是如此有效地治疗疾病爆发和尽量减少复发的情况。通过限制爆发,补充赖氨酸确实非常有价值。

骨质密度

如前所述,这种氨基酸在人体钙的吸收中起着重要作用。这不仅有助于提高骨骼矿物质密度,防止骨质疏松症的发生,而且还能提高身体吸收和代谢其他关键矿物质的能力。

痤疮

市面上有很多治疗皮肤疾病的药物,包括赖氨酸。这是因为这种化合物可以刺激免疫系统,通过产生抗体来预防这些类型的感染和炎症。

消化

最近的研究表明,这种氨基酸可以帮助减少肠道内壁的炎症,这将防止氧化应激和降低你患“肠漏综合症”的风险。


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