疫情期间健身可以戴口罩吗?

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疫情期间健身可以戴口罩吗?据美国疾病控制和预防中心(CDC)介绍,引起COVID-19的新型冠状病毒SARS-CoV-2主要通过呼吸道飞沫传播。

CDC表示,控制这些飞沫的最好方法是戴上面罩,比如布面罩。

不过,口罩在美国一直存在一定的争议,很多人表示担心口罩是否会抑制呼吸。

疫情期间健身可以戴口罩吗?

尤其是人们提出了口罩是否会在运动中造成任何安全或性能问题的疑问。

但《国际环境研究与公共卫生杂志》上的一项新研究发现,佩戴口罩在剧烈运动中似乎几乎没有任何不利影响。

在他们的研究中,研究人员评估了外科口罩和布口罩,因为这些口罩通常对公众开放。这些被比作根本不戴口罩。

十四名年轻健康的成年人(七男七女)参加了这项研究。

每个研究参与者都在戴着外科口罩、布口罩或不戴口罩的情况下,完成了一项自行车测力计测试(骑着静止的自行车)到精疲力竭。

研究人员随机决定参与者测试每个面具的顺序。

在测试过程中,参与者的血氧水平通过脉搏血氧饱和度进行测量。

他们的组织氧合指数也用一种叫做近红外光谱的工具在他们的股外侧(大腿的一块肌肉)进行了测量。

当研究人员检查这项测试的数据时,他们发现戴口罩对表现(疲劳时间)或峰值功率没有影响。

在血氧水平、组织氧合指数、感觉体力消耗或心率方面也没有发现差异。

对血液或肌肉氧合或运动表现也没有任何可检测到的负面影响。

根据宾汉姆顿大学健身健康助理主任Jenna Moore,MS,CSCS的说法,在运动中戴面罩时,你需要考虑三大因素:运动类型(有氧运动与力量训练),运动强度(低强度与高强度),以及你要戴的面罩类型。

摩尔说,像跑步和骑自行车这样的有氧运动会受到戴面罩的影响更大。

"虽然面罩不会明显影响氧气的摄入量,但确实会影响很多人舒适的呼吸能力,"摩尔说。

她说,做这类运动的人一开始可能需要降低强度,并需要更长的恢复时间。

"然而,在这种类型的活动中戴上面罩几个星期后,个人将适应并能够以或接近他们通常的强度水平工作,而对性能几乎没有影响,"Moore说。

她补充说,执行高强度运动,如高强度间歇训练 (HIIT),是主要的人将受到影响。

如果你在做强度较低的运动,如基本的重量训练或去休闲散步,你可能不会感受到戴口罩的同样效果,她说。

摩尔提醒说,但是,如果你开始感到头晕或头晕,你应该立即停止行使,并去远离其他人的地方,这样你就可以删除你的面部覆盖物和呼吸。

摩尔说,运动时建议使用一次性的三层口罩。它们更透气,不会像布制口罩那样容易被汗水和呼吸道飞沫浸透。

摩尔指出,越来越多的运动公司推出了针对运动性能的口罩,但你可能需要测试几种类型,直到找到最适合你的口罩。

她说,你可能还想带几个额外的面膜,这样你就可以换掉它们,如果你的面膜变得饱和的水分。

最后,摩尔说,确保你穿的任何面罩覆盖你的鼻子和嘴。这将在捕捉呼吸道飞沫方面做得最好。


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