每天吃多少个鸡蛋（儿童老人成年人分别吃多少）

每天吃多少个鸡蛋比较合适？儿童、老人、成年人分别吃多少个鸡蛋比较健康呢？

我们都知道鸡蛋对健康有好处。但问题是，一个人一天应该吃多少个鸡蛋？下面提到的细节将帮助你弄清楚。

儿童的鸡蛋数量

儿童应该每天食用一个鸡蛋。鸡蛋是铁、叶酸、蛋白质和欧米茄-3脂肪酸的良好来源，这将有助于他们的细胞生长和大脑发育，并能满足他们的日常蛋白质需求。

成年人的鸡蛋数量

一个普通的健康成年人每天可以食用1-3个鸡蛋。这可以提高高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白水平，从而保证心脏健康。鸡蛋有助于大脑的良好运作并提高免疫力。

老年人的鸡蛋数量

一个正常的老人在一周内可以食用七个鸡蛋。随着年龄的增长，骨骼强度下降，而鸡蛋提供的维生素D可以帮助身体吸收钙质，促进骨骼健康。除此之外，鸡蛋还提供13种必需的维生素和矿物质。蛋黄含有叶黄素和玉米黄素，可以减少白内障形成和肌肉退化的风险。

鸡蛋的迷信

误区1：生鸡蛋比熟鸡蛋好

食用生鸡蛋可能对健康有害。人们可能因食用生鸡蛋而感染沙门氏菌。事实上，煮熟的鸡蛋是吃鸡蛋的最佳方式。

误区2 :鸡蛋必须被冷藏

鸡蛋可以冷藏，但这并不是一项强制性规定。各地的情况不尽相同。事实上，冷藏的鸡蛋在室温下不能超过两小时，否则会出汗，导致霉菌形成。

误区3：褐蛋比白蛋好

鸡蛋的颜色并不能决定鸡蛋的营养价值。棕色或白色，其营养取决于母鸡的饲养方式和母鸡的饲料。

抛弃传统的煮蛋方式

煮一个完美的鸡蛋说起来容易做起来难，尤其是在一个繁忙的早晨。对于单身汉或没有烹饪经验的人来说，这项任务甚至更加困难。无论你是学生、职业工作者还是经常旅行，一个煮蛋器都可以轻松携带，无论你去哪里。电热煮蛋器帮助你在几分钟内准备好软蛋、中蛋和硬蛋。你所需要做的就是在煮蛋器中加入一些水，你将在几分钟内得到完美的煮蛋。