亚麻籽治失眠效果特别好(亚麻籽能治疗失眠吗)

食物 1周前 (09-14) 3次浏览

亚麻籽治失眠效果特别好是网上的一个传言,但是亚麻籽能治疗失眠吗?本文中我们提取了相关的文献,帮助您了解相关的知识。

在压力主宰我们生活的当今这个时代,遭受不眠之夜并不少见。无论我们如何努力,我们中的大多数人都会在某个时间点或另一个时间点失眠。

亚麻籽治失眠效果特别好(亚麻籽能治疗失眠吗)

虽然这看起来像是一个需要医疗照顾的严重问题,但有时稍微改变生活方式和吃正确的食物可以在很长一段时间内诱导安宁的睡眠。

这里有一些食物可以帮助您恢复睡眠周期,让您恢复活力和精力充沛。

亚麻籽由于含有高水平的色氨酸和欧米茄-3脂肪酸,因此对提高体内睡眠调节物质血清素的水平有很大帮助。

此外,它们所含的欧米茄-3脂肪酸已被证明有助于减少焦虑、抑郁和压力,这些都是失眠的主要原因,并已被证明对睡眠呼吸暂停的情况有效。

不仅如此,亚麻籽是镁的良好来源,由于其对肌肉和神经系统的放松作用,镁以其减少压力的能力而闻名。

镁还被证明有助于防止不宁腿综合症和夜惊;这两种疾病都会影响睡眠。

坚果,这包括核桃、亚麻籽、南瓜籽和葵花籽。这些都通过含有镁和色氨酸来提高血清素水平。


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