亚麻籽粉一天吃多少克合适

2021-09-27 23:18:00 食物 2年前 (2021-09-27) 1509次浏览

亚麻籽粉一天吃多少克合适呢?一般来说你可以每天吃14-20g左右,这是一天的量,如果你有特殊情况,需要额外吃多或者吃得少,那就根据自己的情况而定。

亚麻籽粉一天吃多少克合适

亚麻籽富含大多数复合维生素B和维生素 E,以及镁、钾和铁等矿物质。维生素 E 对健康的皮肤和骨骼至关重要。钾维持神经健康,铁是红细胞和影响我们一般新陈代谢的许多酶的重要组成部分。

棕色和金色品种的亚麻籽在超市和健康商店都很容易买到。它们主要以散装和包装形式出售。如果储存得当,整个亚麻籽可以保存一年以上。建议购买完整的亚麻籽并在家里将它们磨成粉末。整个亚麻籽最好存放在阴凉干燥的地方。

亚麻籽中的油是高度不饱和的。这意味着如果储存不当,它会变质。亚麻籽最好储存在它们自己的外壳中。如果不暴露在高温下,它们很容易持续一年。最好在开封后的几周内食用。


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