苹果酸奶减肥法是第一天吃苹果两斤，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥，苹果酸奶减肥法并非喝多少吃多少都不会胖，酸奶和苹果的本身都含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加，所以也是有所控制的。
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苹果加胡萝卜减肥方法
【苹果胡萝卜汤】
【基本食材】胡萝卜，苹果，生姜，红枣，食盐，面粉，白米醋
【基本步骤】
首先准备两个苹果，放入一个大碗中，在碗里撒入一点食盐，然后再倒入适量的清水，对苹果表面进行清洗。用手不停的搓洗苹果表面，苹果蒂的里面和苹果花的地方都要清洗干净。食盐能够起到杀菌消毒的作用，能够有效的去除农药的残留和苹果表面的果蜡。清洗干净就把水倒掉。
把清洗干净的苹果拿出来控一下水，然后放在案板上。先把两个苹果用菜刀一切两瓣。接着拿出半个苹果，用水果刀将苹果核给掏出来扔掉，在苹果蒂和苹果花的位置，直接两刀切成V字就能切掉了，如法炮制，把这4个半块的苹果都这样处理。处理好以后，就可以放在案板上用菜刀直接给切成小块了。全部切完后装入盘中备用。
拿出一根胡萝卜，先放在清水中清洗一下，洗干净后捞出来控水。接着，用削皮器把胡萝卜表面的皮削掉。削完皮的胡萝卜放在案板上，先用菜刀将胡萝卜的头和尾巴全部切掉不要，然后一手按住胡萝卜一手用菜刀切，切得时候，记得要切一刀，按胡萝卜的那个手就朝同一个方向转一下，直到最后切完整根胡萝卜。最后你会发现，这样切出来的胡萝卜更加有棱有角。切好后放入苹果盘子里一起备用。
准备一根生姜，放在清水中，用小刷子清洗一下表面，清洗干净后，倒掉脏水，再倒入清水涮一下，然后就可以捞出来控水了。控干水后，放在案板上，用菜刀先切成薄薄的片，然后再切成细细的丝。切好后放在盘中备用。取出几个红枣，再加一点面粉，用手把面粉和红枣抓匀了，面粉能够吸附红枣褶皱中的脏东西。然后倒入清水进行清洗，红枣就清洗干净了，放一边备用。
取出一个干净砂锅，把准备好的苹果块和胡萝卜块全部放进砂锅中，再把生姜丝和红枣也一起倒进去，然后加入适量的清水，盖上盖子，开大火。等水烧开后开始计时，总共要焖煮15分钟。等15分钟到了，就可以将砂锅的火关了，第一步的汤就煮好了。
准备一个大碗，倒入一点白米醋。打开砂锅盖子，用勺子将砂锅中的汤用大勺子舀进加了白米醋的碗里，到这一步，美味的苹果胡萝卜汤才完全做好了！这个汤汁喝起来酸甜可口，非常好喝，而且它的卡路里含量非常的低，非常适合正在减肥或者想减肥的朋友们食用！感兴趣的朋友快试试吧！
苹果加山楂减肥方法
【苹果山楂汤】
【原料】：苹果，山楂，橙子
【制作】
1、首先我们要取30克山楂，装入大碗里面后，接着加盐半勺，面粉一勺，一点点清水打湿以后，再下手对其进行抓洗。
2、山楂这些干制品，用盐及面粉去对其进行抓洗的话，既能杀菌消毒，又能去除其表面的杂质，食用起来就会更干净、健康。
3、往山楂中再加入适量清水，对山楂进行淘洗，将山楂洗干净后再加入清水，把山楂泡上10分钟，让其充分吸足水分。
4、准备一个苹果，再来准备一个橙子，先用少许清水打湿表皮以后，再往其表面撒上一些食盐，对其进行揉搓清洗。
5、苹果和橙子的表皮，其实是非常营养的，所以在食用的时候，最好带皮对其进行食用。
6、苹果和橙子，为什么要用食盐揉搓清洗呢？因为这样能有效去除，其表面的果蜡以及农药残留物，不然就会很不卫生。
7、清洗干净的苹果和橙子，我们要把它切成片状备用，在对苹果切片的时候，一定要记得去除果核。
8、除了准备橙子和苹果以外，我们为什么要准备一个橙子呢？因为橙子富含丰富维生素C，把橙子搭配着来食用的话，会更营养。
9、泡发好以后的山楂，我们要把它里面的籽给去掉，因为这些籽的味道，是非常苦涩的，接着，我们要准备一口砂锅。
10、把准备好的所有食材，全部转入砂锅中，并加入足够的清水，没过所有食材，用汤勺搅拌混合均匀后，盖上盖子开大火烧开，再转小火煮上20分钟。
11、等时间到了以后关火，即可把做好的苹果山楂汤进行饮用，口感酸中带甜，且富含丰富维生素等营养，非常适合减肥哦。
苹果加生姜减肥方法
1，首先准备4个红苹果，放入清水中，加入少许食用盐，用手搓洗掉苹果表面的保护膜，就是果蜡。除此之外，食用盐还具有杀菌消毒的作用，然后用清水冲洗干净。再准备一块生姜，掰成小块放入盆中，同样用食盐把生姜表皮清洗干净。生姜和苹果的比例大概是1：4。
2，洗好的生姜不用去皮，切成薄片，再切成细丝。因为生姜的皮是凉性的，而生姜的肉是热性的，中和一下就是温性的，切好放入盆中备用；把洗净的苹果对半切开，去掉里面的苹果核，改刀切成薄片。把生姜丝和苹果片放到一起，抓拌均匀，使两种食材的味道充分融合。
3，准备一个无水无油的玻璃瓶，上锅蒸一下杀菌消毒。然后把拌好的苹果和姜丝，装入玻璃瓶里面，尽量装得均匀一些。玻璃瓶装到1/3满的时候，加入20克左右的冰糖，然后继续装，装到2/3满的时候，再放入20克冰糖。最后直接装满后再放入冰糖。
4，准备一瓶白醋，倒入玻璃瓶里面，白醋的量能盖住食材就可以，然后盖上盖子，放入冰箱里面冷藏5-7天。
5，冷藏足够的时间后，就可以食用了。倒上一杯开水，舀出2-3勺生姜苹果醋，搅拌均匀，就可以直接饮用。苹果在醋中会发酵，产生酵素，对清肠刮油很有用。吃完了大餐，感觉油腻、肠胃不舒服，可以这样泡上一杯，清爽刮油，很有效果。食疗比药疗轻松多了。
