苹果加什么减肥最好最快

2022-02-17 16:18:17 健康问答 6个月前 (02-17) 86次浏览

苹果酸奶减肥法是第一天吃苹果两斤,第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天可以恢复正常饮食,然后再开始两天的减肥,苹果酸奶减肥法并非喝多少吃多少都不会胖,酸奶和苹果的本身都含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加,所以也是有所控制的。

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苹果加胡萝卜减肥方法

【苹果胡萝卜汤】

【基本食材】胡萝卜,苹果,生姜,红枣,食盐,面粉,白米醋

【基本步骤】

首先准备两个苹果,放入一个大碗中,在碗里撒入一点食盐,然后再倒入适量的清水,对苹果表面进行清洗。用手不停的搓洗苹果表面,苹果蒂的里面和苹果花的地方都要清洗干净。食盐能够起到杀菌消毒的作用,能够有效的去除农药的残留和苹果表面的果蜡。清洗干净就把水倒掉。

把清洗干净的苹果拿出来控一下水,然后放在案板上。先把两个苹果用菜刀一切两瓣。接着拿出半个苹果,用水果刀将苹果核给掏出来扔掉,在苹果蒂和苹果花的位置,直接两刀切成V字就能切掉了,如法炮制,把这4个半块的苹果都这样处理。处理好以后,就可以放在案板上用菜刀直接给切成小块了。全部切完后装入盘中备用。

拿出一根胡萝卜,先放在清水中清洗一下,洗干净后捞出来控水。接着,用削皮器把胡萝卜表面的皮削掉。削完皮的胡萝卜放在案板上,先用菜刀将胡萝卜的头和尾巴全部切掉不要,然后一手按住胡萝卜一手用菜刀切,切得时候,记得要切一刀,按胡萝卜的那个手就朝同一个方向转一下,直到最后切完整根胡萝卜。最后你会发现,这样切出来的胡萝卜更加有棱有角。切好后放入苹果盘子里一起备用。

准备一根生姜,放在清水中,用小刷子清洗一下表面,清洗干净后,倒掉脏水,再倒入清水涮一下,然后就可以捞出来控水了。控干水后,放在案板上,用菜刀先切成薄薄的片,然后再切成细细的丝。切好后放在盘中备用。取出几个红枣,再加一点面粉,用手把面粉和红枣抓匀了,面粉能够吸附红枣褶皱中的脏东西。然后倒入清水进行清洗,红枣就清洗干净了,放一边备用。

取出一个干净砂锅,把准备好的苹果块和胡萝卜块全部放进砂锅中,再把生姜丝和红枣也一起倒进去,然后加入适量的清水,盖上盖子,开大火。等水烧开后开始计时,总共要焖煮15分钟。等15分钟到了,就可以将砂锅的火关了,第一步的汤就煮好了。

准备一个大碗,倒入一点白米醋。打开砂锅盖子,用勺子将砂锅中的汤用大勺子舀进加了白米醋的碗里,到这一步,美味的苹果胡萝卜汤才完全做好了!这个汤汁喝起来酸甜可口,非常好喝,而且它的卡路里含量非常的低,非常适合正在减肥或者想减肥的朋友们食用!感兴趣的朋友快试试吧!

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苹果加山楂减肥方法

【苹果山楂汤】

【原料】:苹果,山楂,橙子

【制作】

1、首先我们要取30克山楂,装入大碗里面后,接着加盐半勺,面粉一勺,一点点清水打湿以后,再下手对其进行抓洗。

2、山楂这些干制品,用盐及面粉去对其进行抓洗的话,既能杀菌消毒,又能去除其表面的杂质,食用起来就会更干净、健康。

3、往山楂中再加入适量清水,对山楂进行淘洗,将山楂洗干净后再加入清水,把山楂泡上10分钟,让其充分吸足水分。

4、准备一个苹果,再来准备一个橙子,先用少许清水打湿表皮以后,再往其表面撒上一些食盐,对其进行揉搓清洗。

5、苹果和橙子的表皮,其实是非常营养的,所以在食用的时候,最好带皮对其进行食用。

6、苹果和橙子,为什么要用食盐揉搓清洗呢?因为这样能有效去除,其表面的果蜡以及农药残留物,不然就会很不卫生。

7、清洗干净的苹果和橙子,我们要把它切成片状备用,在对苹果切片的时候,一定要记得去除果核。

8、除了准备橙子和苹果以外,我们为什么要准备一个橙子呢?因为橙子富含丰富维生素C,把橙子搭配着来食用的话,会更营养。

9、泡发好以后的山楂,我们要把它里面的籽给去掉,因为这些籽的味道,是非常苦涩的,接着,我们要准备一口砂锅。

10、把准备好的所有食材,全部转入砂锅中,并加入足够的清水,没过所有食材,用汤勺搅拌混合均匀后,盖上盖子开大火烧开,再转小火煮上20分钟。

11、等时间到了以后关火,即可把做好的苹果山楂汤进行饮用,口感酸中带甜,且富含丰富维生素等营养,非常适合减肥哦。

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苹果加生姜减肥方法

1,首先准备4个红苹果,放入清水中,加入少许食用盐,用手搓洗掉苹果表面的保护膜,就是果蜡。除此之外,食用盐还具有杀菌消毒的作用,然后用清水冲洗干净。再准备一块生姜,掰成小块放入盆中,同样用食盐把生姜表皮清洗干净。生姜和苹果的比例大概是1:4。

2,洗好的生姜不用去皮,切成薄片,再切成细丝。因为生姜的皮是凉性的,而生姜的肉是热性的,中和一下就是温性的,切好放入盆中备用;把洗净的苹果对半切开,去掉里面的苹果核,改刀切成薄片。把生姜丝和苹果片放到一起,抓拌均匀,使两种食材的味道充分融合。

3,准备一个无水无油的玻璃瓶,上锅蒸一下杀菌消毒。然后把拌好的苹果和姜丝,装入玻璃瓶里面,尽量装得均匀一些。玻璃瓶装到1/3满的时候,加入20克左右的冰糖,然后继续装,装到2/3满的时候,再放入20克冰糖。最后直接装满后再放入冰糖。

4,准备一瓶白醋,倒入玻璃瓶里面,白醋的量能盖住食材就可以,然后盖上盖子,放入冰箱里面冷藏5-7天。

5,冷藏足够的时间后,就可以食用了。倒上一杯开水,舀出2-3勺生姜苹果醋,搅拌均匀,就可以直接饮用。苹果在醋中会发酵,产生酵素,对清肠刮油很有用。吃完了大餐,感觉油腻、肠胃不舒服,可以这样泡上一杯,清爽刮油,很有效果。食疗比药疗轻松多了。


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