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4个可能导致体重增加的不良饮食习惯

饮食 78健康编辑 2周前 (10-31) 34次浏览 0个评论 扫描二维码
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想要改掉让你变胖你的坏习惯吗?我们询问了注册营养师,哪些常见的饮食错误是必须避免的。

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当心坏饮食习惯

在饮食方面,没有人是圣人,即使是营养师也不例外。但是要注意你的营养不良的饮食习惯,这样你才能防止它们对你的健康造成破坏。如果你不想变胖,以下是你需要避免的最糟糕的情况:

1. 不注意你的食物

4个可能导致体重增加的不良饮食习惯

在当今这个繁忙的世界里,多任务处理是很有效的,但在饮食习惯上就不行了。吃饭时不要在办公桌前工作或打电话聊天,否则你会吃得比预想的多。把你吃的所有东西都放在一个盘子里——即使是一块饼干——这样你就能更好地知道你到底吃了多少。

不要一边吃饭一边忙,那样的话你吃的东西就会没有规律,也没有数量上的限制。

2. 不吃早餐

如果你不吃早餐,你很有可能在当天晚些时候吃得过多。另外,你可能会缺乏必要的营养,如纤维和钙。研究从美国国家体重控制注册中心(自愿数据库的人减肥达到或超过30磅并保持至少一年)发现,吃早餐是一个至关重要的习惯,特别是对保持体重来说。

3. 无聊乱吃东西

在你伸手拿东西之前,问问自己是不是真的饿了。

如果你因为无聊就喜欢乱吃零食,那么你的体重将会直线上升,每天三顿吃饭就好了,不要养成追剧吃零食的坏习惯。

4. 吃太多盐分

过多的钠会增加你患高血压的几率,从而导致心脏病和中风。开始重新训练你的味蕾。用不同的香草和香料代替盐。在杂货店,阅读标签,寻找低钠食品。


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